Mogen papaya är en söt, tropisk frukt som erbjuder folat, C-vitamin och A-vitamin. När den är helt mogen är den ett näringsrikt och lättsmält fruktval. Den kan tillföra tropisk smak och användbara näringsämnen till en graviditetsdiet.
Varför det är bra under graviditeten
Mogen papaya ger folat, som stödjer din bebis neuralrörsutveckling, tillsammans med C-vitamin för att stärka immunförsvaret och järnupptaget. Dess A-vitamininnehåll stödjer en hälsosam celltillväxt, medan dess fibrer hjälper matsmältningen. B-vitaminer i papaya stödjer också energimetabolismen under graviditeten.
Viktiga näringsämnen
FolateStödjer en hälsosam neuralrörsutveckling, särskilt viktigt i tidig graviditet.
Vitamin CStödjer immunförsvaret och förbättrar järnupptaget.
FiberStödjer regelbunden matsmältning och hjälper till att hantera förstoppning.
Vitamin AStödjer hälsosam syn och cellutveckling.
B VitaminsStödjer energimetabolismen under graviditeten.
Serveringstips
Skiva mogen papaya och njut med en skvätt lime
Tillsätt i en tropisk fruktsallad
Blanda till en smoothie
Toppa med yoghurt för ett lätt mellanmål
Puréa till en kyld fruktdessert
Säkerhet
Tvätta noga före användning.
Tvätta papayans yttre skal noga under rinnande vatten innan du skär den för att förhindra att ytrester överförs till fruktköttet. Välj helt mogen papaya, identifierad av skal som ger efter något vid lätt tryck och en mestadels gul-orange färg, eftersom omogen papaya bäst undviks under graviditeten. Förvara mogen papaya i kylen och ät inom några dagar. Ta bort alla frön före du äter, då de inte är avsedda för konsumtion.
Vanliga frågor
Är papaya säker att äta under graviditeten?Ja, helt mogen papaya är säker och näringsrik under graviditeten.
Varför bör omogen papaya undvikas under graviditeten?Omogen eller halvmogen papaya innehåller högre nivåer av latex och enzymer som kan stimulera sammandragningar, så det är bäst att hålla sig till helt mogen papaya.
Hur vet jag om papaya är tillräckligt mogen att äta?Mogen papaya har ett skal som är mestadels gul-orange och ger efter något vid lätt tryck, liknande en mogen avokado.
Visste du?
Omogen papaya används i vissa kök som en smakrik ingrediens, men mogen papaya är den sötare, dessertliknande versionen.
Papaya innehåller ett enzym som kallas papain, ofta använt som ett naturligt köttmörare.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
