Apelsin är en saftig citrusfrukt välkänd för sitt C-vitamininnehåll, tillsammans med folat, kalcium och kalium. Dess uppfriskande smak gör den till ett enkelt, näringsrikt mellanmål under hela graviditeten.
Varför det är bra under graviditeten
Apelsinens C-vitamin stödjer immunfunktionen och hjälper din kropp att absorbera järn från andra livsmedel, medan dess folatinnehåll stödjer en hälsosam neuralrörsutveckling. Kalium och kalcium bidrar ytterligare till vätskebalans och benhälsa under graviditeten.
Viktiga näringsämnen
FolateStödjer en hälsosam neuralrörsutveckling, särskilt viktigt i tidig graviditet.
CalciumBidrar till ditt barns utvecklande ben och tänder.
Vitamin CStödjer immunfunktion och förbättrar järnupptaget från andra livsmedel.
PotassiumHjälper till att upprätthålla en hälsosam vätskebalans och stödjer muskelfunktion.
FiberUnderlättar matsmältningen och hjälper till att hantera graviditetsrelaterad förstoppning.
Serveringstips
Ät färsk som mellanmål
Lägg till klyftor i en frukt- eller spenatsallad
Pressa färsk juice, helst med fruktköttet för extra fiber
Lägg till rivet skal i bakverk för smak
Blanda i en citrusfruktsallad
Kombinera med yoghurt för ett lätt mellanmål
Säkerhet
Tvätta noggrant före användning.
Tvätta utsidan av apelsinen innan du skär i den, eftersom bakterier på skalet kan överföras till fruktköttet med din kniv. Förvara apelsiner i rumstemperatur för kortvarig användning, eller kyl för att förlänga fräschheten i några veckor. Ingen tillagning är nödvändig, vilket gör apelsin till ett bekvämt mellanmål. Välj frukt som känns fast och tung för sin storlek, utan mjuka fläckar eller mögel.
Vanliga frågor
Kan jag dricka apelsinjuice under graviditeten?Ja, pastöriserad apelsinjuice är säker; välj pastöriserade sorter och var medveten om det totala sockerintaget.
Hur många apelsiner kan jag äta per dag under graviditeten?En till två apelsiner om dagen passar bra inom en varierad, balanserad graviditetsdiet.
Hjälper apelsin till med järnupptaget?Ja, C-vitaminet i apelsin kan hjälpa din kropp att bättre absorbera järn från växtbaserade livsmedel som äts i samma måltid.
Visste du?
En enda medelstor apelsin kan tillhandahålla en betydande del av ditt dagliga C-vitaminbehov.
Apelsiner är en hybridfrukt, som tros ha sitt ursprung från en korsning mellan pomelo och mandarin.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
