Nektariner är en saftig stenfrukt liknande persikor men med slätt skal, som erbjuder C-vitamin, fibrer, A-vitamin och B-vitaminer. De utgör ett uppfriskande, naturligt sött mellanmålsalternativ under graviditeten.
Varför det är bra under graviditeten
C-vitaminet i nektariner stöder immunhälsan och hjälper din kropp att ta upp järn från andra livsmedel, medan fibrer underlättar matsmältningen. A-vitamin och B-vitaminer kompletterar profilen och bidrar till ditt barns utveckling och din egen energimetabolism.
Viktiga näringsämnen
Vitamin CStöder immunfunktionen och hjälper till att förbättra järnupptaget från andra livsmedel.
FiberUnderlättar matsmältningen och hjälper till att hantera graviditetsrelaterad förstoppning.
Vitamin ABidrar till ditt barns utveckling från en säker växtbaserad källa.
B VitaminsStöder energimetabolismen under en fysiskt krävande tid.
Serveringstips
Skiva och ät färsk som mellanmål
Lägg till i en fruktsallad
Grilla lätt för en varm efterrätt
Hacka ner i yoghurt eller havregrynsgröt
Blanda till en smoothie
Baka till en fruktpaj
Säkerhet
Tvätta noggrant före användning.
Tvätta nektariner noggrant under rinnande vatten före du äter dem, gnugga försiktigt skalet för att avlägsna eventuella rester, eftersom skalet vanligtvis äts. Förvara mogna nektariner i kylskåp för att bromsa förruttnelse, och förvara omogna vid rumstemperatur tills de mjuknar. Ta alltid bort kärnan före du äter, då den utgör en kvävningsrisk och inte är avsedd att konsumeras. Kassera all frukt som verkar skadad, möglig eller överdrivet mjuk.
Vanliga frågor
Kan jag äta nektarinskal under graviditeten?Ja, efter att ha tvättat det noggrant; skalet tillför extra fibrer och är säkert att äta.
Är nektariner en kvävningsrisk under graviditeten?Frukten i sig är ingen särskild risk för dig som vuxen, men ta alltid bort kärnan och skär frukten i hanterbara bitar för små barn senare.
Hur många nektariner kan jag äta per dag när jag är gravid?En till två per dag passar bra inom en balanserad kost; det finns inget behov av särskild begränsning utöver normal måttlighet.
Visste du?
Nektariner och persikor är genetiskt mycket lika, och skiljer sig främst genom en enda gen som kontrollerar den luddiga huden.
Deras släta skal innebär att mindre skrubbning behövs jämfört med luddiga persikor, även om tvätt fortfarande är viktigt.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
