Kinakål är ett näringsrikt val, rikt på folat och kalcium som passar bra in i en balanserad graviditetsdiet. Det anses generellt vara säkert att njuta av regelbundet när det tillagas med normal livsmedelssäkerhet.
Varför det är bra under graviditeten
Kinakål tillhandahåller näringsämnen som stöder dina förändrade näringsbehov under graviditeten, inklusive ditt barns tillväxt och utveckling. Dess innehåll av folat, kalcium och C-vitamin gör det till ett smart, hälsosamt tillskott till dina måltider. Att njuta av en variation av livsmedel som detta hjälper dig att naturligt uppfylla dina dagliga näringsmål.
Viktiga näringsämnen
FolateViktigt för att förebygga neuralrörsdefekter och stödja en hälsosam fosterutveckling.
CalciumStöder ditt barns utvecklande skelett och tänder samtidigt som det skyddar din egen bentäthet.
Vitamin CÖkar järnupptaget och stöder ditt barns immunförsvar och vävnadsutveckling.
FiberStöder matsmältningen och hjälper till att lindra graviditetsrelaterad förstoppning.
Vitamin ABidrar till ditt barns ögon-, hud- och organutveckling (bäst från växtkällor under graviditeten).
Serveringstips
Wok med vitlök och ingefära
Lägg till i soppor och hot pots
Braiseras tills den är mör
Använd i dumplingfyllningar, helt tillagad
Säkerhet
Tvätta noggrant före användning.
Välj färsk kinakål av god kvalitet och förvara den korrekt – håll färskvaror kylda och använd dem inom några dagar för bästa kvalitet och säkerhet. Tvätta kinakålen noggrant under rinnande vatten före du äter eller tillagar den för att avlägsna smuts, rester eller ytbakterier.
Vanliga frågor
Är kinakål säkert att äta under graviditeten?Ja, kinakål anses generellt vara säkert att njuta av under graviditeten när det tillagas med normal livsmedelssäkerhet.
Vilka näringsämnen tillhandahåller kinakål under graviditeten?Kinakål är en bra källa till folat, kalcium och C-vitamin, som stöder din graviditetsnäring.
Hur mycket kinakål kan jag äta under graviditeten?Kinakål kan generellt avnjutas som en del av en varierad, balanserad kost; det finns inget behov av att äta ovanligt stora eller små mängder om inte din vårdgivare rekommenderar annat.
Visste du?
Kinakål är naturligt rik på folat, ett av de viktigaste näringsämnena som lyfts fram för graviditetsnäring.
Kinakål tillhör grönsaksgruppen, som erbjuder en distinkt uppsättning näringsämnen jämfört med andra livsmedelsgrupper.
Att kombinera kinakål med kalciumrika livsmedel kan hjälpa din kropp att dra nytta av båda näringsämnena.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
