En muffin är en mjuk, söt portionskaka, ofta med blåbär, chokladbitar eller kli. Den är säker under graviditeten eftersom den är genomgräddad; det är helt enkelt en godsak, och en stor sådan, så storlek och frekvens är det enda du behöver hålla koll på.
Varför det är bra under graviditeten
En muffin är ett enkelt, portabelt mellanmål som erbjuder lite protein från ägg och mjölk samt B-vitaminer från mjölet. En hemgjord kli- eller havremuffin med frukt kan tillföra riktiga fibrer, vilket hjälper när graviditeten saktar ner din matsmältning.
Viktiga näringsämnen
B VitaminsBerikat mjöl bidrar med tiamin och folsyra.
ProteinÄgg och mjöl i smeten tillför några gram protein per muffin.
Serveringstips
Hemgjord kli- och äppelmuffin med ett glas mjölk
Mini-blåbärsmuffin med grekisk yoghurt
Havre- och bananmuffin som en frukost på språng
Matig ost- och spenatmuffin
En halv kafémuffin delad, med en fruktbit
Säkerhet
Säker som en bakad godsak; håll koll på storleken, då kafémuffins kan överstiga 400 kalorier.
Muffins bakas vid hög temperatur, så ägget och mjölet i dem är helt tillagade och säkra; undvik att slicka rå smet från skålen. Kafémuffins väger ofta 120 till 150 g med 400 till 500 kalorier och flera teskedar socker, så att dela en eller välja en minimuffin håller det som ett mellanmål snarare än en måltid. Att baka egna med fullkornsmjöl, havre och frukt låter dig halvera sockret. Förvara muffins i en lufttät burk i två eller tre dagar eller frys dem.
Vanliga frågor
Kan jag äta muffins när jag är gravid?Ja, muffins är genomgräddade och säkra; de är en söt godsak, så njut av dem i lagom portioner.
Är kli-muffins bra mot förstoppning under graviditeten?En äkta kli- eller fullkornsmuffin tillför fibrer som kan hjälpa, förutsatt att du dricker rikligt med vatten samtidigt.
Kan jag äta muffins om jag har graviditetsdiabetes?En standardmuffin är hög i raffinerade kolhydrater och socker, så kolla med ditt diabetesteam; små hemgjorda versioner med havre och mindre socker passar bättre.
Visste du?
En stor kafémuffin kan innehålla mer socker och kalorier än en glaserad munk.
Engelska muffins är en helt annan mat: en jäst brödboll snarare än en kaka.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
