Komjölk är en rik källa till kalcium, protein och D-vitamin, allt viktigt under graviditeten. Det är en välbekant, mångsidig dryck som lätt passar in i dagliga måltider. Att välja pastöriserad mjölk gör den till ett säkert och värdefullt val under graviditeten.
Varför det är bra under graviditeten
Kalcium i mjölk stödjer ditt barns utvecklande ben och tänder samtidigt som det hjälper till att skydda din egen bentäthet. Dess protein bidrar till vävnadstillväxt, medan D-vitamin stödjer kalciumupptaget och immunfunktionen. Kalium och kolin stödjer ytterligare en hälsosam blodtrycksreglering och hjärnans utveckling.
Viktiga näringsämnen
CalciumStödjer ditt barns utvecklande ben och tänder och hjälper till att bibehålla din egen benhälsa.
ProteinTillhandahåller byggstenar för ditt barns växande vävnader.
CholineStödjer hjärnans utveckling och neuralrörsbildning.
PotassiumHjälper till att reglera vätskebalansen och stödjer ett hälsosamt blodtryck.
Vitamin DStödjer kalciumupptaget och benutvecklingen för dig och ditt barn.
Serveringstips
Ett glas till måltiderna
Hälld över flingor
Använd som bas för en smoothie
Tillsatt i varm gröt
Använd i matlagningssåser och soppor
Värmd med en touch honung före sängdags
Säkerhet
Välj pastöriserad.
Välj pastöriserad mjölk, vilket är standard i de flesta butiker, och kontrollera etiketten om du är osäker på källan. Förvara mjölk i kylskåp vid en konstant kall temperatur och använd den före det datum som anges på förpackningen. Undvik att lämna mjölk framme i rumstemperatur under längre perioder, och lukta på den innan du dricker om den är nära sitt bäst före-datum. Om du köper från en gård eller informell källa, bekräfta att den har pastöriserats innan du konsumerar den.
Vanliga frågor
Är pastöriserad mjölk nödvändigt under graviditeten?Ja, pastöriserad mjölk rekommenderas, eftersom opastöriserad mjölk kan bära på skadliga bakterier som utgör högre risker under graviditeten.
Hur mycket mjölk ska jag dricka under graviditeten?Det finns inget strikt krav, men att inkludera mjölk eller andra kalciumrika livsmedel som en del av en balanserad kost är hjälpsamt; din vårdgivare kan ge råd om dina specifika behov.
Kan jag dricka mjölk om jag är laktosintolerant under graviditeten?Laktosfri mjölk eller andra kalciumkällor som berikade växtbaserade mjölkar kan vara bra alternativ om vanlig mjölk orsakar obehag.
Visste du?
Mjölk är berikad med D-vitamin i många produkter, vilket hjälper kroppen att ta upp kalcium mer effektivt.
Komjölk är en av de mest kompletta kalciumkällorna i en typisk kost.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
