Komjölk är en rik källa till kalcium, protein och D-vitamin, alla viktiga under graviditeten. Det är en välbekant, mångsidig dryck som lätt passar in i dagliga måltider. Att välja pastöriserad mjölk gör den till ett säkert och värdefullt val under graviditeten.
Varför det är bra under graviditeten
Kalcium i mjölk stöder ditt barns utvecklande ben och tänder samtidigt som det hjälper till att skydda din egen bentäthet. Dess protein bidrar till vävnadstillväxt, medan D-vitamin stöder kalciumupptaget och immunfunktionen. Kalium och kolin stöder ytterligare en hälsosam blodtrycksreglering och hjärnutveckling.
Viktiga näringsämnen
CalciumStöder ditt barns utvecklande ben och tänder och hjälper till att bibehålla din egen benhälsa.
ProteinGer byggstenar för ditt barns växande vävnader.
CholineStöder hjärnutveckling och neuralrörsbildning.
PotassiumHjälper till att reglera vätskebalansen och stöder ett hälsosamt blodtryck.
Vitamin DStöder kalciumupptag och benutveckling för dig och ditt barn.
Serveringstips
Ett glas till måltider
Hälls över flingor
Används som bas för en smoothie
Tillsätts i varm gröt
Används i matlagningssåser och soppor
Värmd med en touch honung före sängdags
Säkerhet
Välj pastöriserad.
Välj pastöriserad mjölk, vilket är standard i de flesta butiker, och kontrollera etiketten om du någonsin är osäker på källan. Förvara mjölk i kylskåp vid en konstant kall temperatur och använd den före det datum som anges på förpackningen. Undvik att lämna mjölk framme i rumstemperatur under längre perioder, och lukta på den innan du dricker om den är nära sitt bäst före-datum. Om du köper från en gård eller informell källa, bekräfta att den har pastöriserats innan du konsumerar.
Vanliga frågor
Är pastöriserad mjölk nödvändigt under graviditeten?Ja, pastöriserad mjölk rekommenderas, eftersom opastöriserad mjölk kan bära på skadliga bakterier som utgör högre risker under graviditeten.
Hur mycket mjölk ska jag dricka under graviditeten?Det finns inget strikt krav, men att inkludera mjölk eller andra kalciumrika livsmedel som en del av en balanserad kost är bra; din vårdgivare kan ge råd om dina specifika behov.
Kan jag dricka mjölk om jag är laktosintolerant under graviditeten?Laktosfri mjölk eller andra kalciumkällor som berikade växtbaserade mjölkar kan vara bra alternativ om vanlig mjölk orsakar obehag.
Visste du?
Mjölk är berikad med D-vitamin i många produkter, vilket hjälper kroppen att absorbera kalcium mer effektivt.
Komjölk är en av de mest kompletta kalciumkällorna i en typisk kost.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
