Mango är en söt, livfull frukt rik på folat, C-vitamin och A-vitamin, vilket gör den till ett näringsrikt val under graviditeten. Dess naturliga sötma gör den också till ett tillfredsställande sätt att dämpa sötsug.
Varför det är bra under graviditeten
Mango ger folat, viktigt för ditt barns neuralrörsutveckling, tillsammans med C-vitamin som stöder immunförsvaret och järnupptaget. A-vitamin och fibrer kompletterar dess fördelar, stöder syn, immunfunktion och en hälsosam matsmältning.
Viktiga näringsämnen
FolateFolat stöder ditt barns neuralrörsutveckling, särskilt viktigt i tidig graviditet.
Vitamin CC-vitamin stärker immunförsvaret och förbättrar järnupptaget.
FiberFibrer stöder en hälsosam matsmältning och hjälper till att förebygga förstoppning.
Vitamin AA-vitamin stöder syn och immunfunktion.
B VitaminsB-vitaminer hjälper till med energimetabolismen.
Serveringstips
Färska mangoskivor som mellanmål
Mango tillsatt i en fruktsallad
Blandas till en smoothie
Tärnad mango i en salsa med tillagade proteiner
Mango tillsatt i yoghurt
Säkerhet
Tvätta noggrant före användning.
Tvätta mango noggrant under rinnande vatten innan du skalar och skär, eftersom bakterier på skalet kan överföras till fruktköttet via kniven. Förvara mogna mango i kylskåp och använd inom några dagar, eller förvara omogna mango i rumstemperatur tills de mognar. Använd en ren skärbräda och kniv, och kyl ned eventuell skuren mango omedelbart.
Vanliga frågor
Är mango säkert under graviditeten?Ja, mango är en säker och näringsrik frukt att njuta av under hela graviditeten.
Kan för mycket mango höja blodsockret?Mango är relativt hög i naturligt socker, så måttliga portioner är klokt, särskilt om du har blodsockerproblem.
Hjälper mango med C-vitaminintaget?Ja, mango är en bra källa till C-vitamin, som stöder immunförsvaret och järnupptaget.
Visste du?
Mango kallas ibland för 'frukternas kung' på grund av sin popularitet och näringstäthet världen över.
En enda mango kan ge en betydande del av ditt dagliga C-vitaminbehov.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
