Mandariner är en söt, lättskalad citrusfrukt som ger C-vitamin och fibrer, vilket gör dem till ett uppfriskande mellanmål under graviditeten. De är ett bekvämt sätt att stödja immunförsvaret och matsmältningen.
Varför det är bra under graviditeten
C-vitamin i mandariner stöder ditt immunförsvar och hjälper till att förbättra upptaget av järn från andra livsmedel, vilket är särskilt användbart under graviditeten. Fibrer underlättar matsmältningen och kan hjälpa mot förstoppning, medan den naturliga sötman erbjuder ett hälsosamt alternativ till processade snacks.
Viktiga näringsämnen
Vitamin CC-vitamin stärker immunförsvaret och förbättrar järnupptaget från vegetabiliska livsmedel.
FiberFibrer stöder en hälsosam matsmältning under graviditeten.
Vitamin AA-vitamin stöder hälsosam syn och immunfunktion.
B VitaminsB-vitaminer hjälper till med energimetabolismen.
Serveringstips
Äts färsk som mellanmål
Klyftor tillsatta i en fruktsallad
Blandas i en grön sallad för en citrustouch
Blandas till en smoothie
Används som topping på yoghurt eller havregrynsgröt
Säkerhet
Tvätta noggrant före användning.
Tvätta mandariner noggrant under rinnande vatten innan du skalar dem, eftersom händerna kan överföra ytrester till frukten när du skalar den. Förvara dem på en sval, torr plats eller i kylskåpet för att förlänga hållbarheten, och kassera alla med mögel eller mjuka, skadade fläckar. Tvätta händerna före och efter hantering av frukten för god allmän hygien.
Vanliga frågor
Är mandariner säkra under hela graviditeten?Ja, mandariner är säkra och näringsrika att äta under hela graviditeten.
Kan mandariner hjälpa mot illamående?Vissa upplever att den milda, söta smaken av mandariner är lättare att tolerera vid illamående, även om detta varierar.
Är det okej att äta mandariner varje dag?Ja, med måtta som en del av en varierad kost är dagliga mandariner generellt sett bra.
Visste du?
Mandariner är en av de ursprungliga citrussorterna från vilka många hybridfrukter, inklusive clementiner, härstammar.
Fibrerna i de tunna hinnorna på mandarinklyftorna ger extra matsmältningsfördelar om du äter hela klyftan.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
