Mac and cheese är en tröstande pastarätt gjord med en krämig ostsås. Den kan ge kalcium och protein, men den avnjuts bäst med måtta på grund av sitt innehåll av natrium och mättat fett.
Varför det är bra under graviditeten
Mac and cheese erbjuder kalcium och protein från sin ostsås, vilket stödjer ditt barns ben- och vävnadsutveckling. A-vitamin och B-vitaminer från mejeriprodukterna och pastan bidrar också till den övergripande näringen när den äts som en del av en varierad kost.
Viktiga näringsämnen
CalciumStödjer utvecklingen av ditt barns ben och tänder.
ProteinTillhandahåller byggstenar för ditt barns växande vävnader.
Vitamin AStödjer ditt barns syn- och organutveckling.
B VitaminsHjälper till att omvandla mat till energi för dig och ditt barn.
Serveringstips
Mac and cheese med ångad broccoli inblandad
Fullkornspastaversion för extra fiber
Mac and cheese med en sidosallad
Hemlagad mac and cheese med reducerat natrium
Säkerhet
Eftersom mac and cheese kan vara hög i natrium och mättat fett, avnjuts den bäst med måtta snarare än som en daglig stapelvara. Se till att all ostsås är gjord med pastöriserade mejeriprodukter och är tillagad och serverad varm. Om du äter en färdig eller restaurangversion, var medveten om portionsstorleken med tanke på den potentiellt höga natriumhalten.
Fint tillagad; håll koll på natrium/mättat fett.
Använd pastöriserad mjölk och ost när du tillagar mac and cheese hemma, och koka såsen noggrant tills den är varm och väl blandad. Förvara rester i kylskåp omgående och värm upp tills de är ångande heta innan du äter igen. När du beställer ute, överväg att fråga om portionsstorlek och tillagning om du håller koll på ditt natriumintag. Balansera denna rätt med grönsaker eller en sidosallad för extra näringsämnen.
Vanliga frågor
Är mac and cheese säkert under graviditeten?Ja, så länge den är gjord med pastöriserade mejeriprodukter och äts med måtta på grund av dess natrium- och fettinnehåll.
Hur ofta kan jag äta mac and cheese när jag är gravid?Den behandlas bäst som en enstaka tröstmat snarare än en daglig måltid, med tanke på dess natrium- och mättade fettnivåer.
Kan jag göra mac and cheese nyttigare under graviditeten?Att lägga till grönsaker, använda fullkornspasta och moderera ost och salt kan förbättra dess näringsbalans.
Visste du?
Recept på mac and cheese går tillbaka århundraden, med tidiga versioner som förekommer i historiska europeiska kokböcker.
Att använda olika ostblandningar kan förändra både smaken och näringsprofilen för rätten.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
