Kiwi är en liten, syrligt-söt frukt känd för sitt ljusgröna fruktkött och höga vitamin C-innehåll. Det är ett uppfriskande, näringsrikt mellanmål som lätt passar in i en balanserad graviditetsdiet. Dess ludna skal skalas vanligtvis före förtäring.
Varför det är bra under graviditeten
Kiwi är rik på vitamin C, som stöder immunförsvaret och hjälper din kropp att ta upp järn från andra livsmedel. Den tillhandahåller också vitamin A för hälsosam cellutveckling och fibrer för att stödja matsmältningen. Dessa näringsämnen gör kiwi till ett litet men näringsrikt tillskott till din kost.
Viktiga näringsämnen
Vitamin CStöder immunförsvaret och förbättrar järnupptaget.
FiberStöder regelbunden matsmältning och hjälper till att hantera förstoppning.
Vitamin AStöder hälsosam syn och cellutveckling.
Serveringstips
Skiva och ät som den är som mellanmål
Lägg till i en fruktsallad
Mixa till en smoothie
Toppa yoghurt eller havregrynsgröt med skivad kiwi
Varva i en fruktparfait
Säkerhet
Tvätta noggrant före användning.
Tvätta kiwiskalet noggrant under rinnande vatten innan du skalar, eftersom bakterier på ytan kan överföras till fruktköttet under skalning eller skärning. Förvara mogen kiwi i kylskåpet, där den håller i ungefär en till två veckor. Skala och skiva kiwi i små, hanterbara bitar innan du äter för att minska kvävningsrisken. Välj kiwi som ger efter något vid lätt tryck, vilket indikerar mognad.
Vanliga frågor
Är kiwi säkert att äta under graviditeten?Ja, kiwi är en säker och näringsrik frukt att njuta av under graviditeten.
Kan jag äta kiwiskal under graviditeten?Skalet är ätbart för vissa, men att tvätta det noggrant och skala det är ett enklare, säkrare tillvägagångssätt för de flesta.
Hjälper kiwi till med vitamin C-intaget under graviditeten?Ja, kiwi är en utmärkt källa till vitamin C, som stöder immunförsvaret och järnupptaget.
Visste du?
Kiwi innehåller mer vitamin C per portion än många citrusfrukter.
De små svarta fröna inuti kiwi är ätbara och ger ett subtilt crunch.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
