Kefir är en fermenterad mjölkdryck liknande en tunn yoghurt, rik på kalcium, protein och nyttiga levande kulturer. När den är gjord av pastöriserad mjölk är den ett näringsrikt val som stöder både näringsintag och matsmältningshälsa under graviditeten. Den är lätt att inkludera i dagliga måltider eller dricka som den är.
Varför det är bra under graviditeten
Kefir ger kalcium och protein, avgörande för ditt barns utvecklande ben och vävnader, tillsammans med zink för att stödja immunfunktionen. Dess levande kulturer kan stödja matsmältningshälsan, vilket kan vara hjälpsamt under graviditeten. B-vitaminer i kefir stöder ytterligare energimetabolismen när dina näringsbehov ökar.
Viktiga näringsämnen
CalciumStöder ditt barns utvecklande ben och tänder.
ProteinTillhandahåller byggstenar för ditt barns växande vävnader.
ZincStöder immunfunktion och celldelning.
Vitamin AStöder hälsosam syn och immunutveckling.
B VitaminsStöder energimetabolismen och nervsystemets utveckling.
Serveringstips
Drick ett glas som mellanmål
Mixa till en fruktsmoothie
Häll över granola eller havregryn
Använd som bas för en krämig salladsdressing
Blanda i pannkaks- eller muffinsmet
Säkerhet
Välj pastöriserad.
Välj kefir gjord av pastöriserad mjölk, bekräftat på produktetiketten. Förvara den alltid i kylskåp och kontrollera bäst före-datumet innan du dricker. När den öppnats, konsumera inom den tidsram som rekommenderas på förpackningen och skaka den försiktigt innan du dricker, då separation är normalt. Kassera kefir om den utvecklar en konstig lukt eller ovanlig konsistens utöver dess typiska syrlighet.
Vanliga frågor
Är kefir säker under graviditeten?Ja, kefir gjord av pastöriserad mjölk är säker och näringsrik att dricka under graviditeten.
Stöder kefir matsmältningen under graviditeten?Dess levande kulturer kan stödja tarmhälsan, vilket vissa tycker är hjälpsamt för graviditetsrelaterade matsmältningsförändringar.
Kan jag dricka kefir varje dag när jag är gravid?Ja, med måtta kan kefir vara en del av din dagliga rutin; diskutera din övergripande kost med din vårdgivare om du har specifika bekymmer.
Visste du?
Kefir har sitt ursprung i Kaukasusbergen och har konsumerats i århundraden.
Den innehåller vanligtvis ett bredare utbud av nyttiga kulturer än vanlig yoghurt.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
