Kefir är en fermenterad mjölkdryck liknande en tunn yoghurt, rik på kalcium, protein och nyttiga levande kulturer. När den är gjord på pastöriserad mjölk är den ett näringsrikt val som stöder både näringsintag och matsmältningshälsa under graviditeten. Den är lätt att inkludera i dagliga måltider eller dricka som den är.
Varför det är bra under graviditeten
Kefir tillhandahåller kalcium och protein, avgörande för din bebis utvecklande ben och vävnader, tillsammans med zink för att stödja immunförsvaret. Dess levande kulturer kan stödja matsmältningshälsa, vilket kan vara till hjälp under graviditeten. B-vitaminer i kefir stöder ytterligare energimetabolismen när dina näringsbehov ökar.
Viktiga näringsämnen
CalciumStöder din bebis utvecklande ben och tänder.
ProteinTillhandahåller byggstenar för din bebis växande vävnader.
ZincStöder immunfunktion och celldelning.
Vitamin AStöder hälsosam syn och immunutveckling.
B VitaminsStöder energimetabolism och nervsystemets utveckling.
Serveringstips
Drick ett glas som mellanmål
Mixa till en fruktsmoothie
Häll över granola eller havregryn
Använd som bas för en krämig salladsdressing
Blanda ner i pannkaks- eller muffinsmet
Säkerhet
Välj pastöriserad.
Välj kefir gjord på pastöriserad mjölk, bekräftat på produktetiketten. Förvara den alltid kyld och kontrollera bäst före-datumet innan du dricker. När den öppnats, konsumera inom den tidsram som rekommenderas på förpackningen och skaka den försiktigt före drickning, då separation är normalt. Kassera kefir om den utvecklar en konstig lukt eller ovanlig konsistens utöver dess typiska syrlighet.
Vanliga frågor
Är kefir säkert under graviditeten?Ja, kefir gjord på pastöriserad mjölk är säkert och näringsrikt att dricka under graviditeten.
Stöder kefir matsmältningen under graviditeten?Dess levande kulturer kan stödja tarmhälsan, vilket vissa finner hjälpsamt för graviditetsrelaterade matsmältningsförändringar.
Kan jag dricka kefir varje dag när jag är gravid?Ja, i måttliga mängder kan kefir vara en del av din dagliga rutin; diskutera din övergripande kost med din vårdgivare om du har specifika funderingar.
Visste du?
Kefir har sitt ursprung i Kaukasusbergen och har konsumerats i århundraden.
Den innehåller vanligtvis ett bredare utbud av nyttiga kulturer än vanlig yoghurt.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
