Varm choklad är mjölk som värmts med kakao eller smält choklad och lite socker. Det är en säker, tröstande dryck under graviditeten – nästan koffeinfri och gjord på pastöriserad mjölk – där socker är det enda att hålla koll på.
Varför det är bra under graviditeten
En mugg gjord med mjölk ger dig kalcium och protein för din bebis ben och tillväxt, plus magnesium och lite järn från kakaon. En kall kväll eller en illamående morgon kan en varm, mild dryck vara lättare att få i sig än mat, och den här ger dig näringsämnen med sig.
Viktiga näringsämnen
CalciumEn mugg gjord med 250 ml mjölk ger cirka 300 mg kalcium, en tredjedel av ditt dagliga behov.
ProteinMjölk ger 8 g protein per mugg, vilket stödjer din bebis växande vävnader.
MagnesiumKakao är en av de rikare källorna till magnesium, som stödjer muskel- och nervfunktion och kan lindra benkramper.
Serveringstips
Kakaopulver vispat i varm mjölk med lite honung
Mörk varm choklad med en nypa kanel
Varm choklad med havremjölk en kall morgon
En liten varm choklad på café utan grädde
Säkerhet
Varm choklad innehåller bara cirka 5 mg koffein per kopp – väl inom gränsen.Gör den med pastöriserad mjölk och var försiktig med socker och topping.
Använd pastöriserad mjölk – all mjölk i butik är det – eller en berikad havre- eller sojadryck, och gör den från kakaopulver eller god choklad snarare än sockerrika snabbmixer om du kan, så att du kontrollerar sötman. En varm choklad på café med vispgrädde och sirap kan innehålla 40 g socker och 400 kcal, så be om en liten utan extra tillbehör. Koffeinhalten är minimal, cirka 5 mg per kopp, och en mörk chokladversion når kanske 20 mg, fortfarande långt under gränsen. Om halsbränna är ett problem kan kakao slappna av ventilen i övre delen av magen, så håll muggen liten och inte för nära läggdags.
Vanliga frågor
Kan jag dricka varm choklad när jag är gravid?Ja – den är gjord på pastöriserad mjölk och innehåller bara cirka 5 mg koffein, så det enda att hålla koll på är socker.
Hur mycket koffein finns i varm choklad?Cirka 5 mg i en standardmugg, upp till 20 mg för en mörk chokladversion, jämfört med 95 mg i en kopp kaffe.
Är varm choklad bra mot graviditetsillamående?En varm, mild, mjölkig dryck passar vissa när mat är svårt att få i sig, och den ger med sig kalcium och protein.
Visste du?
En mugg varm choklad innehåller cirka 5 mg koffein, ungefär en tjugondel av en kopp kaffe.
Kakao innehåller teobromin, en mildare släkting till koffein som din kropp bryter ner lättare.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
