Örtte
Örter & kryddor
Örtteer är infusioner av blad, blommor, rötter eller frukter snarare än teplantan, så de flesta är koffeinfria. Under graviditeten går vanliga sorter som pepparmynta, ingefära, rooibos och kamomill bra i måttliga mängder; försiktighet gäller för ovanliga örter, stora mängder och några specifika teer.
Varför det är bra under graviditeten
Ingefärste är en av få saker som visats lindra graviditetsillamående, pepparmynta kan lugna en orolig mage och uppblåsthet, rooibos är koffeinfritt och rikt på antioxidanter, och en varm kopp kamomill på kvällen kan hjälpa dig att varva ner. Alla bidrar till ditt vätskeintag och ger dig en tröstande dryck utan något att oroa dig för.
Serveringstips
Säkerhet
Örter testas inte under graviditeten på samma sätt som livsmedel och mediciner, så NHS (brittiska socialstyrelsen) rekommenderar att du håller dig till välkända sorter och inte mer än cirka fyra koppar om dagen. Några kräver särskild försiktighet: hallonbladste används traditionellt för att stärka livmodern och bör inte påbörjas före vecka 32, och då endast efter att du har rådfrågat din barnmorska; lakritsrotste i stora mängder har kopplats till för tidig födsel och högre blodtryck; fänkål, salvia och stora mängder nässla eller dong quai har hormonella eller livmoderpåverkande effekter; och 'detox', 'bantnings'- eller 'renande' blandningar kan innehålla laxerande örter som senna. Fruktteer går bra. Kontrollera ingredienslistan på blandade teer istället för att lita på namnet.
Håll dig till välkända teer – pepparmynta, ingefära, rooibos, kamomill – upp till fyra koppar om dagen.Undvik hallonblad före vecka 32 och stora mängder lakrits- eller fänkålste.Hoppa över blandningar med okända örter eller 'detox'- och 'renande' påståenden.Köp teer från ett välrenommerat märke och läs hela ingredienslistan; en 'lugnande' blandning kan innehålla lakrits, salvia eller valeriana. Rotera mellan två eller tre välkända sorter istället för att dricka en ört hela dagen, och håll dig till totalt cirka fyra koppar. Ingefärste gjort på en skiva färsk rot är fint i de mängder du skulle använda i matlagning; ingefärstillskott är en separat fråga för din barnmorska. Om du vill ha hallonbladste inför förlossningen, vänta till vecka 32 och börja med en kopp om dagen, och sluta om du känner starka sammandragningar.