Hampahjärtan är ett näringsrikt val, rikt på järn och protein som passar bra i en balanserad graviditetsdiet. De anses generellt vara säkra att äta regelbundet när de tillagas med normal livsmedelssäkerhet.
Varför det är bra under graviditeten
Hampahjärtan tillför näringsämnen som stöder dina förändrade näringsbehov under graviditeten, inklusive din bebis tillväxt och utveckling. Dess innehåll av järn, protein och omega-3 gör dem till ett smart och hälsosamt tillskott till dina måltider. Att njuta av en variation av livsmedel som detta hjälper dig att naturligt uppnå dina dagliga näringsmål.
Viktiga näringsämnen
IronStöder ökad blodvolym under graviditeten och hjälper till att förebygga järnbristanemi.
ProteinTillhandahåller byggstenar för din bebis växande vävnader, muskler och organ.
Omega-3Stöder din bebis hjärn- och synutveckling och kan bidra till en hälsosam graviditetslängd.
MagnesiumStöder muskel- och nervfunktion och kan hjälpa till att lindra benkramper under graviditeten.
FiberStöder matsmältningen och hjälper till att lindra graviditetsrelaterad förstoppning.
Serveringstips
Strö över havregrynsgröt eller yoghurt
Blanda i smoothies
Lägg till sallader för krispighet
Blanda i hemgjorda energibars
Rör ner i soppor strax före servering
Säkerhet
Välj färska hampahjärtan av god kvalitet och förvara dem korrekt – håll kylvaror kylda och använd dem inom några dagar för bästa kvalitet och säkerhet. Tillaga hampahjärtan med rena redskap och ytor, och kyl ner rester omgående för att hålla dem säkra att äta.
Vanliga frågor
Är hampahjärtan säkra att äta under graviditeten?Ja, hampahjärtan anses generellt vara säkra att äta under graviditeten när de tillagas med normal livsmedelssäkerhet.
Vilka näringsämnen tillför hampahjärtan under graviditeten?Hampahjärtan är en bra källa till järn, protein och omega-3, som stöder din graviditetsnäring.
Hur mycket hampahjärtan kan jag äta under graviditeten?Hampahjärtan kan generellt avnjutas som en del av en varierad, balanserad kost; det finns ingen anledning att äta ovanligt stora eller små mängder om inte din vårdgivare råder dig annorlunda.
Visste du?
Hampahjärtan är naturligt rika på järn, ett av de viktigaste näringsämnena som lyfts fram för graviditetsnäring.
Hampahjärtan tillhör livsmedelsgruppen frön, som erbjuder en distinkt uppsättning näringsämnen jämfört med andra livsmedelsgrupper.
Att kombinera hampahjärtan med proteinrika livsmedel kan hjälpa din kropp att dra nytta av båda näringsämnena.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
