Hasselnötter är en krispig trädnöt rik på järn, kalcium, protein, fiber och zink. Deras näringstäthet och hälsosamma fettinnehåll gör dem till ett värdefullt mellanmål under graviditeten.
Varför det är bra under graviditeten
Järn och protein stöder din bebis tillväxt och din ökade blodvolym, medan kalcium och zink bidrar till benutveckling och immunfunktion. Deras fiberinnehåll stöder också en hälsosam matsmältning.
Viktiga näringsämnen
IronStöder den ökade produktionen av röda blodkroppar som behövs under graviditeten.
CalciumBidrar till din bebis ben- och tandutveckling.
ProteinTillhandahåller viktiga byggstenar för din bebis växande vävnader.
FiberHjälper till att stödja en regelbunden matsmältning.
ZincStöder immunförsvaret och hälsosam celldelning.
Serveringstips
Hackade och strödda över yoghurt
Tillagda i havregrynsgröt för krispighet
Blandade till ett hemgjort nötsmör
Blandade i en sallad
Blandade i bakverk
Malda och använda som panering för tillagad fisk
Säkerhet
Förvara hasselnötter på en sval, torr plats eller i kylskåp för att förhindra att de naturliga oljorna härsknar, särskilt när de är skalade. Välj naturella eller lättrostade, osaltade varianter där det är möjligt för att begränsa överskott av natrium. Om du har en känd trädnötsallergi, undvik hasselnötter och diskutera alternativa näringskällor med din vårdgivare. Eftersom hela nötter utgör en kvävningsrisk, hacka eller mal dem innan servering om det behövs.
Vanliga frågor
Är hasselnötter säkra att äta under graviditeten?Ja, hasselnötter är ett näringsrikt och säkert mellanmål under graviditeten, om du inte har en trädnötsallergi.
Kan att äta nötter under graviditeten orsaka en allergi hos min bebis?Nuvarande förståelse tyder på att att äta nötter under graviditeten inte ökar din bebis allergirisk om du inte själv är allergisk.
Hur många hasselnötter kan jag äta per dag när jag är gravid?En liten handfull, cirka en kvarts kopp, är en rimlig daglig portion som en del av en balanserad kost.
Visste du?
Hasselnötter är en av de mer järnrika nötterna som finns, vilket gör dem till ett användbart mellanmål under graviditeten.
De är en nyckelingrediens i många traditionella pålägg och desserter runt om i världen.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
