Grönt te
Processat
Grönt te är gjort av ooxiderade teblad, vilket ger en gräsig, lättare brygd med mindre koffein än svart te. Det går bra att dricka med måtta under graviditeten – två eller tre koppar om dagen – men håll det borta från måltider och kosttillskott eftersom det kan störa folatupptaget.
Varför det är bra under graviditeten
Grönt te är rikt på katekiner, de antioxidanter som ger det dess rykte, och en kopp innehåller cirka 30 mg koffein, mindre än hälften av kaffe. För en varm dryck som är lättare än svart te och håller dig hydrerad, är två eller tre koppar om dagen en rimlig vana.
Viktiga näringsämnen
Serveringstips
Säkerhet
Grönt tes koffeininnehåll är måttligt, men dess katekiner (särskilt EGCG) kan binda till folat och minska hur mycket du tar upp från mat och från din folsyratablett – en oro i tidig graviditet när folat skyddar mot neuralrörsdefekter. Det praktiska rådet är att begränsa grönt te till två eller tre koppar, dricka det en timme eller mer bort från ditt tillskott och järnrika måltider, och helt undvika koncentrerade grönt te-extrakt och 'fettförbrännande' tillskott. Matcha är hela malda blad, så en skål kan innehålla 60–70 mg koffein, mer än dubbelt så mycket som en bryggd kopp. Allt räknas mot den dagliga gränsen på 200 mg tillsammans med kaffe, cola och choklad.
Grönt te har cirka 30 mg koffein per kopp; håll dig till två eller tre koppar om dagen.Drick det separat från måltider och din folsyra, då det kan minska folatupptaget.Hoppa över grönt te-extrakt och kosttillskott.Brygg med vatten strax under kokpunkten i en till två minuter; en kortare bryggtid håller både bitterhet och koffein nere. Ta ditt prenatala vitamin med vatten eller apelsinjuice, inte grönt te, och lämna en timme mellan te och en järnrik måltid. Behandla matcha som en starkare dryck och räkna det som två koppar. Grönt te bubble tea, isgrönt te från en kedja och grönt te-latte räknas också, och innehåller ofta mycket socker.