Grekisk yoghurt är en tjock, krämig mejeriprodukt rik på kalcium, protein, kolin, kalium och B-vitaminer. Dess höga proteininnehåll och mättande konsistens gör den till ett mångsidigt val för måltider och mellanmål. Att välja pastöriserad grekisk yoghurt gör den till en näringsrik basvara under graviditeten.
Varför det är bra under graviditeten
Grekisk yoghurts protein stöder ditt barns vävnadsutveckling, medan dess kalcium bidrar till en hälsosam bentillväxt för både dig och ditt barn. Kolin spelar en viktig roll i ditt barns hjärnutveckling, och kalium stöder en hälsosam vätskebalans och muskelfunktion. B-vitaminerna i grekisk yoghurt stöder ytterligare energiomsättningen under hela graviditeten.
Viktiga näringsämnen
CalciumStöder ditt barns utvecklande ben och tänder samtidigt som det skyddar din egen benhälsa.
ProteinBygger och stöder ditt barns växande vävnader.
CholineStöder ditt barns hjärnutveckling.
PotassiumHjälper till att upprätthålla en hälsosam vätskebalans och muskelfunktion.
B VitaminsStöder energiomsättningen under graviditeten.
Serveringstips
Grekisk yoghurt med färsk frukt och granola
Grekisk yoghurt som bas för smoothies
Grekisk yoghurt blandad i dippsåser och dressingar
Grekisk yoghurt toppad med nötter och honung
Grekisk yoghurt som ersättning för gräddfil i recept
Säkerhet
Välj pastöriserad.
Välj grekisk yoghurt gjord på pastöriserad mjölk, vilket är standard för de flesta kommersiellt tillgängliga produkter, och kontrollera etiketterna om du är osäker. Förvara yoghurten i kylskåp och konsumera den före datumet på förpackningen för bästa kvalitet och säkerhet. Använd en ren sked varje gång du tar yoghurt från en delad behållare för att undvika att introducera bakterier. Undvik yoghurt som har en konstig lukt, ovanlig konsistens eller har passerat sitt bäst före-datum.
Vanliga frågor
Är grekisk yoghurt säker under graviditeten?Ja, så länge den är gjord på pastöriserad mjölk, vilket är standard för de flesta butiksköpta grekiska yoghurten.
Varför är grekisk yoghurt bra under graviditeten?Den är rik på protein, kalcium och kolin, som alla stöder ditt barns tillväxt och utveckling.
Kan grekisk yoghurt hjälpa till att möta kalciumbehovet under graviditeten?Ja, det är en koncentrerad källa till kalcium som kan hjälpa dig att möta ökade behov under graviditeten.
Visste du?
Grekisk yoghurt silas för att avlägsna överflödig vassle, vilket ger den en tjockare konsistens och högre proteininnehåll än vanlig yoghurt.
Den innehåller nyttiga levande kulturer som stöder matsmältningshälsan.
Kolin, som finns i grekisk yoghurt, är ett näringsämne som många människor inte får i sig tillräckligt av, trots dess betydelse under graviditeten.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
