Pommes frites är potatisstrimlor friterade tills de är krispiga och saltade. De är säkra under graviditeten och ett vanligt sug; det enda du behöver hantera är fettet, saltet och portionsstorleken, särskilt från hämtmat.
Varför det är bra under graviditeten
Pommes frites är gjorda av potatis, så en portion behåller lite kalium och C-vitamin tillsammans med kolhydraterna, och en varm, salt tallrik kan vara precis vad en illamående första trimester önskar. Ugnsbakade pommes, tjockskurna pommes och air-fryade klyftpotatisar ger samma tillfredsställelse med mycket mindre olja, vilket är det enklaste sättet att behålla dem i rotation.
Viktiga näringsämnen
PotassiumPotatis är en bra kaliumkälla och en ansenlig mängd överlever fritering, vilket hjälper till att balansera vätska och blodtryck.
Vitamin CEn del av potatisens C-vitamin finns kvar, särskilt i tjockskurna pommes som tillbringar mindre tid i oljan.
Serveringstips
Ugnsbakade pommes med grillad kycklingfilé och ärtor
Air-fryade potatisklyftor med skalet på
En liten portion pommes frites bredvid en fiskfilé
Sötpotatispommes med en yoghurtdipp
Pommes frites med mosade ärtor och en skvätt citron
Säkerhet
Säkra att äta; fettet och saltet är anledningarna att hålla portionerna måttliga.Ugnsbakade eller air-fryade pommes minskar fettet med mer än hälften.
Tjockskurna pommes frites absorberar mycket mindre olja än tunna shoestring-pommes, och ugnsbakade eller air-fryade versioner använder en bråkdel av fettet, så dessa är versionerna att förlita sig på om pommes frites är ett regelbundet sug. Be om osaltade pommes vid snabbmatsdiskar och tillsätt en nypa själv; en stor hämtportion kan annars innehålla en tredjedel av ditt dagsbehov av salt. Pommes frites håller sig inte bra, så ät dem färska snarare än att värma en slapp portion, och om halsbränna är ett problem senare under graviditeten, tenderar en mindre portion tidigare på dagen att sitta bättre än en stor på kvällen.
Vanliga frågor
Kan jag äta pommes frites när jag är gravid?Ja, pommes frites är säkra under graviditeten; de är helt enkelt höga i fett och salt, så njut av en måttlig portion och förlita dig på ugnsbakade eller air-fryade pommes om de är ett regelbundet sug.
Är McDonald's pommes frites säkra under graviditeten?Ja, snabbmats-pommes frites tillagas vid höga temperaturer och utgör ingen livsmedelssäkerhetsrisk; oron gäller endast salt och fett, så en liten eller medelstor portion är det förnuftiga valet.
Varför får jag sug efter pommes frites och salt mat under graviditeten?Saltsug är vanligt och ofta kopplat till illamående eller förändrad smak; de är vanligtvis inte ett tecken på brist, så njut av dem med måtta och drick tillräckligt med vätska.
Visste du?
Tjockskurna pommes frites kan absorbera ungefär hälften så mycket olja som tunna pommes eftersom de har mindre yta per gram potatis.
Potatis är en av de rikaste kaliumkällorna i en typisk kost, före bananer gram för gram.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
