Linfrön är små näringskraftverk, rika på folat, järn, kalcium och omega-3-fetter. Malda linfrön är särskilt lätta att införliva i måltider under hela graviditeten.
Varför det är bra under graviditeten
Linfrön tillhandahåller växtbaserade omega-3-fetter som bidrar till ditt barns hjärnutveckling, tillsammans med folat för neuralrörsbildning och järn och kalcium för att stödja blod- och benhälsa. Deras fiberinnehåll kan också hjälpa till att lindra graviditetsrelaterade matsmältningsförändringar.
Viktiga näringsämnen
FolateFolat stödjer ditt barns neuralrörsutveckling, särskilt viktigt i tidig graviditet.
IronJärn hjälper till att stödja den ökade blodvolymen under graviditeten.
CalciumKalcium bidrar till ditt barns benutveckling och din egen benhälsa.
ProteinProtein stödjer vävnadstillväxt för både dig och ditt barn.
Förvara linfrön i en lufttät behållare på en sval plats, eller i kylskåp när de är malda, eftersom malda linfrön kan bli dåliga snabbare än hela frön. Att mala linfrön innan du äter hjälper din kropp att absorbera deras näringsämnen mer effektivt, så överväg att använda en liten kvarn eller köpa färdigmalt linfrömjöl. Använd i måttliga mängder som en del av en varierad kost, och skölj hela frön om du lägger till dem i rätter där textur spelar roll.
Vanliga frågor
Är linfrön säkra under graviditeten?Ja, linfrön i måttliga, livsmedelsbaserade mängder anses vara ett säkert och näringsrikt tillskott till en graviditetskost.
Ska jag äta hela eller malda linfrön?Malda linfrön är generellt lättare för din kropp att smälta och absorbera näringsämnen från jämfört med hela frön.
Kan linfrön hjälpa mot graviditetsförstoppning?Deras fiberinnehåll kan stödja regelbunden matsmältning, vilket kan hjälpa mot förstoppning som vissa upplever under graviditeten.
Visste du?
Linfrön är en av de rikaste växtkällorna till omega-3-fettsyror, specifikt ALA.
Att mala linfrön frigör mer av deras näringsämnen än att äta dem hela, eftersom hela frön kan passera genom matsmältningen till stor del intakta.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
