Chips är tunna skivor potatis som friterats tills de är krispiga och saltats eller smaksatts, och säljs i påsar. De är säkra att äta under graviditeten och fungerar som en enstaka godsak; saltet och fettet är anledningarna till att hålla dem till en liten påse.
Varför det är bra under graviditeten
Ett salt, krispigt mellanmål kan vara genuint välkommet när illamående gör söt eller fet mat oaptitlig, och potatisbasen lämnar kvar lite kalium och fibrer. En standardpåse på 25 g är en rimlig godsak; det är delningspåsarna och den dagliga vanan som tippar vågen.
Viktiga näringsämnen
PotassiumPotatisen under friteringen behåller lite kalium, vilket hjälper till att balansera det natrium du får i dig med den.
FiberEn liten mängd fibrer överlever från potatisskalet och fruktköttet, dock mycket mindre än i en bakpotatis.
Serveringstips
En liten påse lättsaltade chips till en smörgås
Ugnsbakade chips med en burk pastöriserad tzatziki
En handfull tillsammans med hummus och morotsstavar
Krossade över en skål chili för krispighet
Säkerhet
Säkra att äta; håll dig till en liten påse och kontrollera saltmängden på etiketten.Var uppmärksam på smaksättningar om du har allergier; vissa använder mjölk, vete eller selleri.
Köp portionsförpackningar snarare än delningspåsar så att en godsak förblir en godsak; en 25 g påse är cirka 130 kcal och 0,4 g salt, medan en 150 g delningspåse som äts under en kväll är sex gånger så mycket. Läs ingredienserna på smaksatta varianter om du har en matallergi, då ost-, barbecue- och kycklingsmaker ofta använder mjölkpulver, vete eller selleri. Ugnsbakade eller poppade varianter minskar fettet med ungefär hälften med samma krispighet. Om svullnad eller blodtryck övervakas, är salta snacks en av de enklare sakerna att dra ner på.
Vanliga frågor
Är det okej att äta chips när jag är gravid?Ja, chips är säkra; de är helt enkelt höga i salt och fett, så håll dig till en liten påse då och då snarare än en daglig delningspåse.
Varför är jag sugen på chips under graviditeten?Sugen på salt och krispigt är mycket vanligt, särskilt under första trimestern när söta eller feta livsmedel kan vända sig i magen; en liten påse är okej, och saltade nötter eller popcorn ger samma krispighet med mer näring.
Innehåller chips akrylamid och är det något att oroa sig för?Friterade och bakade stärkelserika livsmedel, inklusive chips, innehåller en del akrylamid; att hålla friterade snacks till enstaka tillfällen, vilket är förnuftigt ändå, är allt råden säger.
Visste du?
I Storbritannien kallas 'crisps' det som amerikaner kallar potato chips, medan brittiska 'chips' är amerikanska pommes frites.
En standardpåse på 25 g innehåller motsvarande ungefär en halv liten potatis.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
