Cola
Processat
Cola är en söt, koffeinhaltig kolsyrad dryck smaksatt med karamell och kryddor. Den är inte förbjuden under graviditeten, men en burk innehåller cirka 35 mg koffein och nio teskedar socker, så det är en dryck för enstaka tillfällen snarare än en daglig vana.
Varför det är bra under graviditeten
En liten, kall cola är för vissa en välbekant lösning vid en trött stund eller en våg av illamående, och dess koffeininnehåll är tillräckligt lågt för att en burk lätt ryms inom den dagliga gränsen. Den verkliga fördelen är snarare tröst än näring.
Serveringstips
Säkerhet
Koffein i cola – ungefär 35 mg per 330 ml burk, upp till 45 mg i vissa märken – passerar moderkakan och räknas mot den dagliga gränsen på 200 mg tillsammans med kaffe, te och choklad. Det större problemet är socker: en burk innehåller cirka 35 g, mer än den dagliga rekommendationen för tillsatt socker, vilket är viktigt för viktuppgång och särskilt om du har eller riskerar att få graviditetsdiabetes. Regelbundna sockersötade drycker under graviditeten kopplas också till högre förekomst av fetma hos barn. Cola kan förvärra halsbränna och uppblåsthet, och dess fosforsyra är hård mot tandemaljen som graviditetsillamående redan kan ha mjukat upp. En burk då och då är okej; en daglig vana är värd att byta ut.
En 330 ml burk cola innehåller cirka 35 mg koffein och 35 g socker.En enstaka burk är okej; räkna den mot koffeingränsen på 200 mg.Vatten, mjölk eller kolsyrat vatten med frukt är bättre vardagsdrycker.Om du vill ha en cola, välj en liten burk istället för en stor flaska och drick den tillsammans med mat för att mildra sockerpåslaget. Skölj munnen med vatten efteråt istället för att borsta direkt, eftersom syran mjukar upp emaljen. Koffeinfria coladrycker tar bort koffeinet men inte sockret; lightversioner tar bort sockret men behåller koffeinet. Kolsyrat vatten med en skvätt lime stillar det mesta av samma sug utan några av nackdelarna.