Kaffe är en bryggd dryck vars huvudingrediens är koffein, med små mängder magnesium, kalium och antioxidanter. Det är en av de vanligaste sakerna folk frågar om under graviditeten, och svaret är måttlighet snarare än undvikande.
Varför det är bra under graviditeten
En vanlig kopp kaffe ger dig lite magnesium och kalium och, för många, en välbekant rutin som gör morgnarna lättare. Att hålla koffeinet inom den rekommenderade gränsen låter dig behålla den rutinen.
Viktiga näringsämnen
MagnesiumEn kopp bidrar med en liten mängd till ditt dagliga magnesiumintag.
PotassiumBryggkaffe innehåller lite kalium, men betydligt mindre än frukt eller grönsaker.
Serveringstips
En liten bryggd kopp på morgonen
En enkel espresso eller cortado
Halvkoffein eller koffeinfritt efter din dagliga kopp
En mjölkig latte gjord med pastöriserad mjölk
Säkerhet
Koffein passerar moderkakan och din bebis bryter ner det långsamt, så de flesta riktlinjer sätter en gräns för koffein på 200 mg per dag under graviditeten – ungefär en kopp bryggkaffe på 350 ml, eller två små espressos. Räkna koffein från te, cola, energidrycker och choklad mot samma gräns. Stora mängder har kopplats till lägre födelsevikt, och kaffe kan förvärra halsbränna och göra järn svårare att ta upp när det dricks till en måltid.
Håll det totala koffeinintaget under 200 mg per dag – ungefär en vanlig kopp bryggkaffe.Kom ihåg att te, cola, energidrycker och choklad räknas mot samma gräns.Koffefritt är ett enkelt byte när du har druckit din kopp.
Mät din kopp istället för att gissa: en stor servering från ett kafé kan innehålla två till tre gånger så mycket koffein som en hemmamugg. Drick kaffe mellan måltiderna snarare än till dem så att det inte blockerar järnupptaget, och byt till koffeinfritt eller en mjölkig, mindre kopp senare på dagen. Om kaffe förvärrar halsbränna eller illamående, prova en mindre, svagare kopp eller avstå ett tag.
Vanliga frågor
Hur mycket kaffe kan jag dricka när jag är gravid?De flesta riktlinjer tillåter upp till 200 mg koffein per dag – ungefär en 350 ml kopp bryggkaffe eller två enkla espressos.
Räknas koffeinfritt kaffe mot koffeingränsen?Koffefritt innehåller fortfarande några milligram koffein per kopp, men alldeles för lite för att spela roll för den dagliga gränsen.
Är kaffe dåligt för järnupptaget under graviditeten?Att dricka kaffe till en måltid kan minska hur mycket järn du tar upp från växtbaserade livsmedel, så drick det ungefär en timme före eller efter järnrika måltider.
Visste du?
Koffeinets halveringstid fördubblas ungefär i slutet av graviditeten, så en eftermiddagskopp stannar kvar i ditt system mycket längre än tidigare.
En 'grande' kaffe från ett kafé kan innehålla 300 mg koffein eller mer – över hela den dagliga gränsen.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
