Kyckling är en mager, mångsidig proteinkälla som erbjuder protein, kolin och zink. När den tillagas ordentligt är den en pålitlig, mättande del av en balanserad graviditetskost.
Varför det är bra under graviditeten
Kycklingens protein stödjer ditt barns vävnads- och organutveckling, medan kolin bidrar till en hälsosam hjärnutveckling. Zink och B-vitaminer stödjer ytterligare immunförsvaret och energimetabolismen under hela graviditeten.
Viktiga näringsämnen
ProteinTillhandahåller viktiga byggstenar för ditt barns växande vävnader och organ.
CholineStödjer ditt barns hjärnutveckling och hjälper till att förebygga neuralrörsdefekter.
ZincStödjer immunförsvaret och en hälsosam celltillväxt under graviditeten.
B VitaminsStödjer energimetabolismen under hela graviditeten.
Serveringstips
Baka kycklingbröst med örter
Grilla kyckling och tillsätt i en sallad
Tillsätt kokt, strimlad kyckling i en soppa
Woka med grönsaker tills den är helt genomkokt
Stek en hel kyckling med rotfrukter
Tillsätt kokt kyckling i en spannmålsskål
Säkerhet
Tillaga ordentligt tills inget rosa återstår.
Förvara rå kyckling i den kallaste delen av kylen och använd inom en dag eller två, eller frys in för längre förvaring. Tillaga alltid kyckling ordentligt tills inget rosa återstår och saften är klar, använd gärna en mattermometer för att bekräfta att den är färdig. Använd separata skärbrädor och redskap för rå kyckling för att undvika korskontaminering med andra livsmedel. Tvätta händerna noggrant efter att ha hanterat rå kyckling, och kyl ner rester omgående.
Vanliga frågor
Är kyckling säkert att äta under graviditeten?Ja, så länge den är ordentligt tillagad tills inget rosa återstår och saften är klar.
Hur kan jag säkerställa att kycklingen är helt genomkokt?Att använda en mattermometer för att kontrollera innertemperaturen är det mest pålitliga sättet, tillsammans med att kontrollera att saften är klar.
Är charkuterikyckling eller förkokt kyckling säkert under graviditeten?Förkokt kyckling eller charkuterikyckling bör värmas upp tills den är ångande het innan den äts för att minska risken för bakterier.
Visste du?
Kyckling är en av de mest konsumerade källorna till magert protein runt om i världen.
Kolin, som finns i kyckling, är ett näringsämne som många människor inte får i sig tillräckligt av, trots dess betydelse under graviditeten.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
