Körsbär är en söt, saftig frukt rik på C-vitamin, fibrer och A-vitamin, vilket gör dem till ett uppfriskande och näringsrikt mellanmål under graviditeten. Deras naturliga sötma gör dem också till ett tillfredsställande alternativ till processade sötsaker.
Varför det är bra under graviditeten
C-vitamin i körsbär stödjer ditt immunförsvar och hjälper din kropp att ta upp järn från växtbaserade livsmedel mer effektivt. Fiberinnehållet underlättar matsmältningen, vilket kan hjälpa till att lindra den förstoppning många upplever under graviditeten, medan A-vitamin stödjer ditt barns syn och organutveckling.
Viktiga näringsämnen
Vitamin CStärker immunfunktionen och förbättrar järnupptaget från andra livsmedel som äts i samma måltid.
FiberStödjer en hälsosam matsmältning och hjälper till att förebygga förstoppning som är vanligt under graviditeten.
Vitamin ABidrar till ditt barns ögon-, hud- och organutveckling i lämpliga mängder från livsmedelskällor.
Serveringstips
Kärna ur och skiva i halvor för ett färskt mellanmål
Lägg urkärnade körsbär i yoghurt eller havregrynsgröt
Blanda till en smoothie
Blanda i en grön sallad
Baka till en fruktpaj
Frys in urkärnade körsbär för en sval godsak
Säkerhet
Tvätta noggrant före användning.
Tvätta körsbär noggrant under rinnande vatten precis innan du äter dem för att avlägsna smuts, rester eller bakterier från skalet. Förvara dem otvättade i kylskåp och tvätta bara det du planerar att äta direkt, eftersom överflödig fukt påskyndar förstörelse. Ta alltid bort kärnan innan du äter eller serverar, eftersom den utgör både en kvävningsrisk och innehåller föreningar som inte bör konsumeras. Kassera alla körsbär som ser mosade, mögliga eller alltför mjuka ut.
Vanliga frågor
Kan jag äta körsbär med skalet på under graviditeten?Ja, så länge de är väl tvättade; skalet är säkert och innehåller extra fibrer.
Är körsbär en kvävningsrisk för gravida?Frukten i sig är ingen särskild risk för dig, men ta alltid bort kärnan innan du äter, och om du serverar till små barn senare, skär dem i små bitar.
Hur många körsbär kan jag äta per dag när jag är gravid?En normal portion, till exempel en kopp, är bra som en del av en balanserad kost; det finns ingen anledning att begränsa dem utöver typiska portionsstorlekar.
Visste du?
Körsbär får sin djupröda färg från antioxidanta växtföreningar som kallas antocyaniner.
En kopp körsbär ger en betydande skjuts mot ditt dagliga C-vitaminmål.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
