Cashewnötter är en krämig, näringstät trädnöt som erbjuder järn, protein, magnesium, fiber och zink, vilket gör dem till ett av de mer näringsmässigt kompletta mellanmålen som finns tillgängliga under graviditeten. Deras tillfredsställande konsistens och smak gör dem lätta att njuta av i små mängder.
Varför det är bra under graviditeten
Proteinet och järnet i cashewnötter stöder ditt barns vävnadstillväxt och din kropps ökande blodvolym, medan magnesium hjälper till med muskelfunktionen och kan stödja en hälsosam sömn. Zink kompletterar profilen genom att stödja immunhälsan och celldelningen under denna kritiska tillväxtperiod.
Viktiga näringsämnen
IronStöder den ökade blodvolymen och syretillförseln som behövs under graviditeten.
ProteinTillhandahåller viktiga byggstenar för ditt barns växande vävnader.
MagnesiumStöder muskel- och nervfunktion och kan hjälpa till att lindra benkramper.
FiberFrämjar matsmältningen och hjälper till att hantera förstoppning.
ZincStöder immunförsvaret och en hälsosam celldelning.
Serveringstips
Snacka på en liten handfull som de är
Mixa till en krämig sås baserad på cashewnötter
Tillsätt hackade cashewnötter i wokrätter
Blanda i hemlagad nötblandning
Bred cashewnötssmör på fullkornstoast
Strö över sallader för krispighet
Säkerhet
Förvara cashewnötter i en lufttät behållare på en sval, torr plats, eller kyl dem för att förlänga färskheten och förhindra att de naturliga oljorna härsknar. Välj naturella, rostade eller råa cashewnötter från en pålitlig källa, och kontrollera efter en konstig lukt innan du äter, eftersom härskna nötter kan smaka obehagligt och förlora näringsvärde. Om du har en känd allergi mot trädnötter, undvik cashewnötter och diskutera lämpliga ersättningar med din vårdgivare. Håll portionerna måttliga, eftersom nötter är kaloritäta.
Vanliga frågor
Hur många cashewnötter kan jag äta per dag under graviditeten?En liten handfull, cirka en kvarts kopp, är en rimlig daglig portion som en del av en balanserad kost, eftersom nötter är kaloritäta.
Är cashewnötter ett vanligt allergen att oroa sig för?Ja, cashewnötter är en trädnöt och ett erkänt allergen; om du inte har någon känd allergi är det generellt okej att äta dem under graviditeten och kräver ingen särskild undvikande.
Kan cashewnötter hjälpa mot graviditetssug?Deras krämiga konsistens och naturliga fetter kan vara tillfredsställande för sug, och erbjuder mer näringsvärde än många bearbetade mellanmålsalternativ.
Visste du?
Cashewnötter växer fästa vid botten av en frukt som kallas cashewäpplet, inte inuti ett skal som de flesta trädnötter.
De är en av de rikaste växtkällorna till magnesium bland vanliga nötter.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
