Paranötter är stora, näringsrika nötter kända för sitt innehåll av kalcium, protein och magnesium. En liten mängd räcker långt för att stödja din graviditetsnäring.
Varför det är bra under graviditeten
Paranötter tillför kalcium och magnesium som stödjer ditt barns benutveckling och din egen muskelfunktion. Deras proteininnehåll bidrar till vävnadstillväxt, medan fiber och zink kompletterar deras näringsmässiga fördelar under graviditeten.
Viktiga näringsämnen
CalciumStödjer ditt barns utvecklande ben och tänder.
ProteinStödjer ditt barns vävnadstillväxt och utveckling.
MagnesiumHjälper till att stödja muskelfunktionen och kan lindra benkramper.
FiberStödjer en hälsosam matsmältning under graviditeten.
ZincStödjer immunförsvaret och celltillväxten.
Serveringstips
Snacka på en eller två paranötter åt gången
Hacka och tillsätt i yoghurt eller havregrynsgröt
Blanda i hemlagad nötblandning i små mängder
Tillsätt i en bowlsallad för krispighet
Använd finhackade i bakverk
Säkerhet
Förvara paranötter i en lufttät behållare på en sval, torr plats, eller kylskåpsförvara dem för att hålla dem färska längre. Välj råa eller torrostade, osaltade varianter när det är möjligt. Eftersom paranötter naturligt är mycket rika på selen, håll portionerna måttliga och undvik att äta stora mängder regelbundet. Om du har en nötallergi, rådfråga din vårdgivare innan du inkluderar dem i din kost.
Vanliga frågor
Hur många paranötter kan jag äta under graviditeten?Eftersom de är mycket rika på selen är det bäst att begränsa intaget till bara en eller två nötter om dagen; rådfråga din vårdgivare för personlig rådgivning.
Varför är selen ett bekymmer med paranötter?För mycket selen över tid kan vara skadligt, så paranötter bör ätas i små, enstaka mängder snarare än som ett stort dagligt mellanmål.
Ger paranötter kalcium som mejeriprodukter?De innehåller kalcium men generellt inte lika mycket som mejeriprodukter; de kan komplettera, inte ersätta, andra kalciumrika livsmedel.
Visste du?
Paranötter är bland de rikaste naturliga källorna till selen, så lite räcker långt.
De växer i stora, hårda baljor som liknar kokosnötter, på träd som är inhemska i Amazonas regnskog.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
