Svart te är vardagsdrycken – English breakfast, builders, Assam, Earl Grey – gjort på helt oxiderade teblad. Det är okej under graviditeten: en mugg innehåller cirka 50 mg koffein, så tre eller fyra koppar om dagen håller sig inom gränsen på 200 mg.
Varför det är bra under graviditeten
Te är mestadels vatten, så det hjälper dig att hålla dig hydrerad, och dess flavonoider är milda antioxidanter. För många människor är en välbekant kopp också det som lugnar magen på morgonen eller markerar en vila på eftermiddagen, och den rutinen är värd att behålla.
Viktiga näringsämnen
PotassiumEn mugg bryggt te ger en liten mängd kalium, cirka 90 mg – en bonus snarare än en anledning att dricka det.
Serveringstips
En mugg English breakfast-te med mjölk mitt på förmiddagen
Earl Grey med en citronskiva
Iste med svart te och mynta en varm dag
Koffeinfri te på kvällen
Säkerhet
En mugg svart te innehåller cirka 50 mg koffein; fyra koppar ryms inom gränsen på 200 mg.Drick det mellan måltiderna snarare än till dem så att det inte blockerar järn.
Räkna in te i ditt dagliga koffeinintag på 200 mg tillsammans med kaffe, cola och choklad; en stark brygd som dragit i fem minuter kan nå 70 mg, en snabb doppning närmare 30 mg. Tanniner i te minskar hur mycket järn du absorberar från växtbaserade livsmedel och kosttillskott, så drick ditt te en timme bort från järnrika måltider och ditt graviditetsvitamin. Mjölk är okej, pastöriserad som den är. Byt till koffeinfritt te på kvällen om sömnen lider – det smakar nästan likadant.
Vanliga frågor
Hur många koppar te kan jag dricka när jag är gravid?Cirka fyra muggar om dagen håller dig under koffeingränsen på 200 mg, om du inte också dricker kaffe eller cola.
Påverkar te järnupptaget under graviditeten?Ja, tanninerna kan minska järnupptaget från växtbaserade livsmedel och tabletter, så lämna en timme mellan te och en järnrik måltid eller ditt tillskott.
Är Earl Grey säkert under graviditeten?Ja – det är svart te smaksatt med bergamottolja, med samma koffein som vilket annat svart te som helst.
Visste du?
Att tillsätta mjölk minskar inte teets koffein, men en kortare bryggtid gör det – det mesta koffeinet kommer ut under de första två minuterna.
Svart och grönt te kommer från samma växt; svart te får helt enkelt oxidera innan torkning.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
