Mandelmjölk är en växtbaserad dryck gjord av malda mandlar och vatten, ofta berikad med kalcium och D-vitamin. Det är ett populärt mejerialternativ som lätt kan passa in i en graviditetskost.
Varför det är bra under graviditeten
Berikad mandelmjölk bidrar med kalcium för att hjälpa till att bygga ditt barns ben och tänder samtidigt som den skyddar din egen bentäthet. Den tillhandahåller också D-vitamin, som arbetar tillsammans med kalcium och stödjer din immunfunktion under hela graviditeten.
Viktiga näringsämnen
CalciumStödjer utvecklingen av ditt barns ben och tänder samtidigt som den hjälper till att bibehålla din egen benstyrka.
Vitamin DArbetar med kalcium för benutveckling och stödjer en hälsosam immunfunktion under graviditeten.
Serveringstips
Häll över flingor eller granola
Blanda i fruktsmoothies
Använd i kaffe eller te som mejeriersättning
Lägg till i pannkaks- eller muffinsmet
Använd som bas för krämiga soppor
Blanda i overnight oats
Säkerhet
Välj pastöriserad, butiksköpt mandelmjölk och kontrollera etiketten för tillsatt kalcium och D-vitamin, eftersom näringsnivåerna varierar mellan olika märken. Förvara oöppnade förpackningar på en sval, torr plats och kyl omedelbart efter öppnande, använd inom den tidsram som anges på etiketten, vanligtvis 7-10 dagar. Skaka förpackningen innan du häller upp, då naturlig separation kan uppstå. Om du märker någon bismak, att den skurit sig eller en förändring i konsistensen, kassera den istället för att smaka för att kontrollera.
Vanliga frågor
Är mandelmjölk en bra kalciumkälla under graviditeten?Berikade varianter kan vara det, men kontrollera etiketten, då kalciuminnehållet varierar; det bör inte vara din enda kalciumkälla.
Kan jag dricka mandelmjölk om jag har en nötallergi?Nej, mandelmjölk innehåller trädnötsprotein och bör undvikas om du har en trädnötallergi; fråga din vårdgivare om lämpliga alternativ.
Är osötad eller sötad mandelmjölk bättre under graviditeten?Osötad är generellt det bättre vardagsvalet eftersom den undviker tillsatt socker, även om sötade versioner är okej ibland.
Visste du?
Mandelmjölk innehåller naturligt väldigt lite kalcium om den inte har berikats under bearbetningen.
Den är naturligt laktosfri, vilket gör den till ett vanligt val för dem med laktosintolerans.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
