아보카도
6개월부터첫 음식 100가지★★★★★
과일아기가 보통 생후 6개월경 이유식을 시작할 준비가 되면 아보카도를 줄 수 있습니다. 잘 익은 아보카도는 부드럽고 영양소가 풍부하여 훌륭한 첫 이유식 재료가 됩니다.
주는 방법
생후 6-9개월
아보카도를 손가락 너비(약 2.5cm)의 조각으로 자릅니다. 양 끝을 벗길 때 아기 입에 걸리지 않도록 중앙 부분의 껍질을 충분히 크게 남겨두세요. 아보카도 껍질은 미끄럼 방지 역할을 합니다. 조각 전체를 벗긴 후 고운 오트에 굴리는 것도 좋은 방법입니다. 아보카도 조각이 미끄럽다면 미리 먹여본 햄프씨드, 잘게 썬 견과류 또는 곱게 다진 견과류(견과류는 흔한 알레르기 유발 식품입니다)에 굴려 미끄럼 방지 효과를 줄 수 있습니다.
생후 12-24개월
이 시기의 유아는 아마도 식기를 사용하는 데 익숙해질 것입니다. 큰 아보카도 조각이나 작게 썬 조각을 줄 수 있습니다.
영양
식이섬유비타민 C비타민 B군건강한 지방
아보카도는 단백질과 건강한 지방으로 알려진 단일 불포화 지방산을 함유하고 있는 에너지 밀도가 높은 과일입니다. 또한 비타민 B군, 비타민 A, 그리고 일부 비타민 D와 E의 공급원이기도 합니다. 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 인과 같은 미네랄도 함유하고 있습니다.
알아두면 좋아요
잘 익은 아보카도는 일반적으로 질식 위험이 거의 없습니다. 드물지만 아보카도 알레르기 보고 사례가 있습니다.
팁
아보카도는 나무에서 따는 순간부터 익기 시작합니다. 단단한 아보카도를 사과나 바나나와 함께 갈색 종이봉투에 넣어두면 빨리 익습니다. 반대로 이미 잘 익은 아보카도를 냉장고에 보관하면 단기간 보관할 경우 숙성 과정을 늦출 수 있습니다.
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