Pränatalvitamine
Welches Pränatalvitamin soll ich einnehmen?
Achte auf ein Pränatalvitamin mit mindestens 400 mcg Folsäure, plus Eisen, Jod und Vitamin D – und ehrlich gesagt, das beste Pränatalvitamin ist das, das du tatsächlich jeden Tag einnimmst. Beständigkeit schlägt die „perfekte“ Formel.
Pränatalvitamine füllen die Lücken, die eine Ernährung allein in der Schwangerschaft nicht abdecken kann. Die unverzichtbaren Dinge, die du auf dem Etikett überprüfen solltest:
Folsäure – mindestens 400 mcg (hilft, Neuralrohrdefekte zu verhindern).
Eisen – unterstützt dein erhöhtes Blutvolumen.
Jod – für die Gehirn- und Schilddrüsenentwicklung deines Babys.
Vitamin D – Knochengesundheit.
Bonus: Cholin und DHA/Omega-3 sind großartig, wenn sie enthalten sind (viele lassen sie weg).
Wenn eine Marke dir Übelkeit bereitet, probiere eine andere Form (Gummibärchen, kleinere Tabletten, Einnahme am Abend).
Häufige Anschlussfragen
Vor der Schwangerschaft beginnen?Idealerweise ja – Folsäure ist schon vor der Empfängnis wichtig.
Gummibärchen in Ordnung?In Ordnung, aber vielen Gummibärchen fehlt Eisen – überprüfe das.
Avo zeigt dir, welche Nährstoffe deine Nahrung bereits abdeckt und wo ein Pränatalvitamin die Lücke füllt.Damit du ein Vitamin wählst, das zu dem passt, was du tatsächlich brauchst.