Was essen, wann…
Was soll ich essen, wenn ich schwanger bin und mir übel ist?
Wenn Übelkeit auftritt, sind trockene, milde Kohlenhydrate (Cracker, Toast), Ingwer, kalte Speisen und kleine, häufige Snacks am besten für deinen Magen. Ein leerer Magen verschlimmert die Übelkeit, also iss immer wieder kleine Mengen.
Übelkeit in der Schwangerschaft bleibt selten nur am Morgen. Ein wenig Essen im Magen zu behalten und starke Gerüche zu vermeiden, sind die beiden wichtigsten Hebel.
Halte trockene Cracker am Bett bereit; knabbere daran, bevor du aufstehst.
Ingwer – Tee, Kekse oder Bonbons – hilft vielen Menschen wirklich.
Kalte Speisen statt heißer (weniger Geruch).
Trinke Flüssigkeit zwischen (nicht während) den Mahlzeiten; probiere kaltes Wasser, Ginger Ale oder Eis am Stiel, wenn Wasser schwerfällt.
Häufige Anschlussfragen
Vitamin B6?Wird oft bei Übelkeit empfohlen – frage deine Ärztin oder deinen Arzt.
Wann lässt es nach?Für die meisten normalerweise zwischen Woche 12 und 16.
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