Joghurt ist ein cremiges Milchprodukt, reich an Kalzium, Protein, Cholin, Kalium und Zink. Seine Vielseitigkeit und Nährstoffdichte machen ihn zu einem der wertvollsten Lebensmittel im Alltag während der Schwangerschaft.
Warum es in der Schwangerschaft gut ist
Kalzium und Protein aus Joghurt unterstützen die Knochen- und Gewebeentwicklung deines Babys, während Cholin eine Schlüsselrolle bei der Gehirnentwicklung deines Babys spielt. Kalium hilft, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren, und Zink unterstützt die Immunfunktion und das Zellwachstum.
Wichtige Nährstoffe
CalciumUnterstützt die Knochen- und Zahnentwicklung deines Babys sowie deine eigene Knochengesundheit.
ProteinLiefert essenzielle Bausteine für das wachsende Gewebe deines Babys.
CholineSpielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks deines Babys.
PotassiumHilft, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren und einen gesunden Blutdruck zu unterstützen.
ZincUnterstützt die Immunfunktion und eine gesunde Zellteilung.
Serviervorschläge
Mit frischen Früchten und einer Prise Nüssen garniert
In einen Smoothie gemixt
Als Basis für einen herzhaften Dip verwendet
Mit Müsli zum Frühstück gemischt
Mit etwas Honig verrührt
Anstelle von Sauerrahm in gekochten Gerichten verwendet
Sicherheit
Pasteurisiert wählen.
Wähle Joghurt aus pasteurisierter Milch, was bei der überwiegenden Mehrheit der kommerziell erhältlichen Joghurts Standard ist. Lagere ihn im Kühlschrank und überprüfe das Verfallsdatum. Entsorge jeden Behälter, der Anzeichen von Verderb zeigt, wie einen ungewöhnlichen Geruch oder eine ungewöhnliche Trennung. Nach dem Öffnen innerhalb der auf der Verpackung empfohlenen Frist verbrauchen. Wähle nach Möglichkeit Naturjoghurt oder leicht gesüßte Sorten, um den zugesetzten Zucker zu begrenzen.
Häufige Fragen
Ist Joghurt in der Schwangerschaft sicher?Ja, pasteurisierter Joghurt ist in der Schwangerschaft nicht nur sicher, sondern auch sehr vorteilhaft.
Warum ist Cholin in Joghurt in der Schwangerschaft wichtig?Cholin unterstützt die Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks deines Babys, und viele Schwangere nehmen nicht genug davon auf.
Kann ich während der Schwangerschaft jeden Tag Joghurt essen?Ja, Joghurt kann täglich als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden und ist eine großartige Möglichkeit, den Kalziumbedarf zu decken.
Schon gewusst?
Der Fermentationsprozess von Joghurt führt nützliche Bakterien ein, die die Verdauungsgesundheit unterstützen können.
Es ist eines der wenigen gängigen Lebensmittel, das eine nennenswerte Menge an Cholin liefert, einem Nährstoff, an dem es vielen Menschen mangelt.
Scanne jedes Lebensmittel. Wisse sofort Bescheid.Diese Seite zeigt ein einziges Lebensmittel — die Avo-App hat Hunderte, plus Kamera-Scanner.
