Wasser ist unerlässlich, um während der Schwangerschaft hydriert zu bleiben, ein gesundes Blutvolumen, den Fruchtwasserspiegel und die allgemeine Körperfunktion zu unterstützen. Obwohl es keine Kalorien oder Nährstoffe liefert, spielt es eine entscheidende Rolle für dein tägliches Wohlbefinden.
Warum es in der Schwangerschaft gut ist
Ausreichend hydriert zu bleiben, unterstützt dein erhöhtes Blutvolumen, hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, und trägt zu einem gesunden Fruchtwasserspiegel bei. Eine ausreichende Wasseraufnahme kann auch dazu beitragen, häufige Schwangerschaftsbeschwerden wie Verstopfung, Kopfschmerzen und Schwellungen zu reduzieren.
Serviervorschläge
Frische Zitronen- oder Gurkenscheiben für den Geschmack hinzufügen
Mit Minze oder Beeren für eine erfrischende Note aufgießen
Eine wiederverwendbare Flasche den ganzen Tag bei dir haben
Zu Mahlzeiten trinken, um die Verdauung zu unterstützen
Gleich morgens ein Glas trinken, um den Flüssigkeitshaushalt wiederherzustellen
Sicherheit
Wähle sauberes, aufbereitetes Trinkwasser, und wenn du dir der Sicherheit deiner Wasserquelle unsicher bist, ziehe die Verwendung eines Filters oder von abgekochtem und abgekühltem Wasser in Betracht. Halte wiederverwendbare Wasserflaschen sauber, indem du sie regelmäßig wäschst, um Bakterienansammlungen zu verhindern. Lagere Wasser in lebensmittelechten Behältern fern von direkter Sonneneinstrahlung und Hitze. Wenn du in Gebiete mit unsicherer Wasserqualität reist, wähle stattdessen versiegeltes Flaschenwasser.
Häufige Fragen
Wie viel Wasser sollte ich in der Schwangerschaft trinken?Der Bedarf variiert individuell, aber viele Schwangere profitieren davon, mehr Wasser als üblich zu trinken; dein Arzt kann dir ein Ziel basierend auf deinen Bedürfnissen vorschlagen.
Kann ausreichend Wasser trinken bei Schwangerschaftsschwellungen helfen?Ja, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen kann tatsächlich dazu beitragen, Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen in einigen Fällen zu reduzieren.
Ist Sprudelwasser in der Schwangerschaft sicher?Ja, einfaches Sprudelwasser ist im Allgemeinen sicher und kann eine gute Alternative sein, wenn du stilles Wasser unattraktiv findest.
Schon gewusst?
Wasser macht einen erheblichen Teil des Fruchtwassers aus, das dein Baby polstert und schützt.
Leichte Dehydration kann während der Schwangerschaft manchmal mit Hunger oder Müdigkeit verwechselt werden.
Scanne jedes Lebensmittel. Wisse sofort Bescheid.Diese Seite zeigt ein einziges Lebensmittel — die Avo-App hat Hunderte, plus Kamera-Scanner.
