Tahini ist eine glatte Paste aus gemahlenen Sesamsamen, die Eisen, Kalzium und Protein liefert. Ihre cremige Textur macht es einfach, sie während der Schwangerschaft zu Saucen, Dips und Dressings hinzuzufügen.
Warum es in der Schwangerschaft gut ist
Tahini liefert Eisen und Kalzium zur Unterstützung deines erhöhten Blutvolumens und der Knochenentwicklung deines Babys. Ihr Protein- und Magnesiumgehalt unterstützen das Gewebewachstum und die Muskelfunktion, während Ballaststoffe zu einer gesunden Verdauung während der Schwangerschaft beitragen.
Wichtige Nährstoffe
IronUnterstützt das erhöhte Blutvolumen und hilft, Schwangerschaftsmüdigkeit vorzubeugen.
CalciumUnterstützt die Entwicklung der Knochen und Zähne deines Babys.
ProteinUnterstützt das Gewebewachstum und die Entwicklung deines Babys.
MagnesiumHilft, die Muskelfunktion zu unterstützen und kann Wadenkrämpfe lindern.
FiberUnterstützt eine gesunde Verdauung während der Schwangerschaft.
Serviervorschläge
In einen Hummus-Dip mixen
Über geröstetes Gemüse träufeln
In Salatdressings mischen
Auf Vollkorntoast streichen
In Haferflocken für einen nussigen Geschmack rühren
Sicherheit
Lagere Tahini nach dem Öffnen im Kühlschrank, um es frisch zu halten, und rühre es vor Gebrauch gut um, da eine natürliche Ölabscheidung normal ist. Wähle Produkte von renommierten Marken und prüfe das Verfallsdatum vor dem Kauf. Wenn du eine Sesamallergie hast, vermeide Tahini und besprich Alternativen mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Verwende jedes Mal ein sauberes Utensil, wenn du aus dem Glas schöpfst, um Kontaminationen zu vermeiden.
Häufige Fragen
Ist Tahini in der Schwangerschaft sicher?Ja, Tahini ist in der Schwangerschaft sicher und nahrhaft, es sei denn, du hast eine Sesamallergie.
Liefert Tahini Kalzium wie Milchprodukte?Tahini enthält Kalzium und kann zu deiner täglichen Aufnahme beitragen, obwohl es typischerweise neben anderen Kalziumquellen und nicht als Ersatz verwendet wird.
Kann ich Tahini jeden Tag essen, wenn ich schwanger bin?Ja, kleine tägliche Mengen als Teil einer ausgewogenen Ernährung sind im Allgemeinen in Ordnung; sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn du spezifische Bedenken hast.
Schon gewusst?
Tahini ist eine Schlüsselzutat in Hummus und vielen Gerichten des Nahen Ostens.
Es wird einfach durch Mahlen von geschälten oder ungeschälten Sesamsamen zu einer Paste hergestellt.
Scanne jedes Lebensmittel. Wisse sofort Bescheid.Diese Seite zeigt ein einziges Lebensmittel — die Avo-App hat Hunderte, plus Kamera-Scanner.
