Sprudelwasser ist klares Wasser, das mit Kohlendioxid karbonisiert ist, manchmal mit natürlichen Mineralien oder etwas Salz. Es ist in der Schwangerschaft sicher und zählt vollständig zu deiner Flüssigkeitszufuhr; die Bläschen sind das Einzige, was manche Menschen als unangenehm empfinden.
Warum es in der Schwangerschaft gut ist
Sprudelwasser hydriert genauso gut wie stilles Wasser und ist ein praktischer Ersatz für Cola, Limonade oder Wein, wenn du etwas mit etwas mehr „Leben“ möchtest. Ein Spritzer Limette oder ein paar Beeren machen es zu einem Genuss ohne Zucker oder Koffein, das du zählen müsstest.
Serviervorschläge
Sprudelwasser mit einem Spritzer Limette auf Eis
Mit einem Schuss Fruchtsaft als Mocktail
Mit zerdrückter Minze und Gurke
Ein Glas zum Essen als Ersatz für Wein
Sicherheit
Sprudelwasser ist nur Wasser und Kohlendioxid – sicher und hydrierend.Die Bläschen können Blähungen oder Sodbrennen verschlimmern; wechsle zu stillem Wasser, wenn dies der Fall ist.
Wähle einfaches Sprudel- oder Mineralwasser; überprüfe aromatisierte Versionen auf zugesetzten Zucker, Süßstoffe oder Zitronensäure, die den Zahnschmelz stärker angreift. Sodawasser enthält etwas Natriumbikarbonat, wenn du also auf Salz oder Blutdruck achtest, wähle 'Sprudelwasser' statt 'Sodawasser'. Wenn du Sodbrennen hast oder dich aufgebläht fühlst – häufig ab dem zweiten Trimester –, kann das Kohlendioxid dies verschlimmern, wechsle also für eine Weile zu stillem Wasser. Flaschen sind überall in Ordnung; im Ausland ist versiegeltes Flaschenwasser die sicherere Option, wo Leitungswasser unsicher ist.
Häufige Fragen
Ist Sprudelwasser in der Schwangerschaft sicher?Ja – es ist Wasser mit Kohlendioxid und sonst nichts, also ist es genauso sicher und hydrierend wie stilles Wasser.
Verursacht Sprudelwasser Blähungen in der Schwangerschaft?Ja, das kann es, besonders später, wenn dein Magen eingeengt ist; kleinere Gläser oder stilles Wasser helfen, wenn das passiert.
Zählt Sprudelwasser zur Flüssigkeitszufuhr?Ja, jedes Glas zählt vollständig zu den 1,6–2 Litern Flüssigkeit pro Tag, die in der Schwangerschaft empfohlen werden.
Schon gewusst?
Kohlensäurehaltiges Wasser hat einen pH-Wert von etwa 5, ist leicht sauer, aber viel schonender für die Zähne als Cola mit einem pH-Wert von 2,5.
Sprudelwasser lindert bei manchen Menschen Übelkeit – die Bläschen scheinen den Magen zu beruhigen.
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