Mango ist eine süße, leuchtende Frucht, reich an Folat, Vitamin C und Vitamin A, was sie zu einer nährstoffreichen Wahl während der Schwangerschaft macht. Ihre natürliche Süße macht sie auch zu einer befriedigenden Möglichkeit, Heißhunger auf Zucker zu zügeln.
Warum es in der Schwangerschaft gut ist
Mango liefert Folat, wichtig für die Entwicklung des Neuralrohrs deines Babys, zusammen mit Vitamin C, das die Immunabwehr und die Eisenaufnahme unterstützt. Vitamin A und Ballaststoffe runden die Vorteile ab und unterstützen die Sehkraft, Immunfunktion und eine gesunde Verdauung.
Wichtige Nährstoffe
FolateFolat unterstützt die Entwicklung des Neuralrohrs deines Babys, besonders wichtig in der frühen Schwangerschaft.
Vitamin CVitamin C stärkt die Immunität und verbessert die Eisenaufnahme.
FiberBallaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung und helfen, Verstopfung vorzubeugen.
Vitamin AVitamin A unterstützt die Sehkraft und Immunfunktion.
B VitaminsB-Vitamine unterstützen den Energiestoffwechsel.
Serviervorschläge
Frische Mangoscheiben als Snack
Mango zu einem Obstsalat hinzugefügt
In einen Smoothie gemixt
Gewürfelte Mango in einer Salsa mit gekochten Proteinen
Mango zu Joghurt hinzugefügt
Sicherheit
Vor Gebrauch gründlich waschen.
Wasche Mangos vor dem Schälen und Schneiden gründlich unter fließendem Wasser ab, da Bakterien auf der Schale durch das Messer auf das Fruchtfleisch übertragen werden können. Lagere reife Mangos im Kühlschrank und verbrauche sie innerhalb weniger Tage, oder bewahre unreife Mangos bei Raumtemperatur auf, bis sie reif sind. Verwende ein sauberes Schneidebrett und Messer und kühle geschnittene Mango umgehend.
Häufige Fragen
Ist Mango in der Schwangerschaft sicher?Ja, Mango ist eine sichere und nahrhafte Frucht, die du während der gesamten Schwangerschaft genießen kannst.
Kann der Verzehr von zu viel Mango den Blutzucker erhöhen?Mango ist relativ reich an natürlichem Zucker, daher sind moderate Portionen ratsam, besonders wenn du Bedenken bezüglich deines Blutzuckers hast.
Hilft Mango bei der Vitamin-C-Aufnahme?Ja, Mango ist eine gute Quelle für Vitamin C, das die Immunabwehr und die Eisenaufnahme unterstützt.
Schon gewusst?
Mangos werden aufgrund ihrer weltweiten Beliebtheit und Nährstoffdichte manchmal als 'König der Früchte' bezeichnet.
Eine einzelne Mango kann einen erheblichen Teil deines täglichen Vitamin-C-Bedarfs decken.
Scanne jedes Lebensmittel. Wisse sofort Bescheid.Diese Seite zeigt ein einziges Lebensmittel — die Avo-App hat Hunderte, plus Kamera-Scanner.
