Limonade ist ein gesüßtes Zitronengetränk, entweder still und trüb aus frischem Saft oder klar und sprudelnd aus der Flasche. Sie ist während der gesamten Schwangerschaft sicher und enthält kein Koffein; Zucker ist das Einzige, was du dosieren solltest.
Warum es in der Schwangerschaft gut ist
Saure, kalte Getränke sind ein bekanntes Mittel gegen Übelkeit, und ein Glas Limonade kann eines der wenigen Dinge sein, die dich im ersten Trimester dazu verleiten, genug zu trinken. Frisch zubereitete Limonade liefert etwas Vitamin C und Kalium aus dem Saft, und eine schwache, leicht gesüßte hausgemachte Charge gibt dir diesen Auftrieb mit weit weniger Zucker als eine Flaschenlimonade.
Wichtige Nährstoffe
Vitamin CFrischer Zitronensaft liefert Vitamin C, das die Immunität und Eisenaufnahme unterstützt; Flaschenlimonade hat deutlich weniger.
PotassiumDer Saft einer Zitrone fügt jedem Glas eine kleine Menge Kalium hinzu.
Serviervorschläge
Hausgemachte stille Limonade mit Crushed Ice und Minze
Sprudelwasser mit frischer Zitrone und einem Teelöffel Zucker
Pinke Limonade mit ein paar zerdrückten Himbeeren
Verdünnte Limonade als übelkeitsfreundliches Getränk zum Nippen
Ein kleines Glas Limonade zu einer Mahlzeit
Sicherheit
Sicher und koffeinfrei; der Zucker ist das, worauf du achten solltest.Hausgemachte Versionen lassen dich die Süße bestimmen; wasche die Zitronen zuerst.
Stelle Limonade zu Hause aus gewaschenen Zitronen, Wasser und so wenig Zucker her, wie du genießen kannst, und bewahre sie bis zu drei Tage im Kühlschrank auf. Flaschenlimonaden enthalten zwischen 5 und 11 g Zucker pro 100 ml, sodass eine 500-ml-Flasche bis zu 12 Teelöffel enthalten kann; zuckerfreie Versionen eliminieren dies, aber überprüfe das Etikett auf Koffein oder Kräuterzusätze in 'Energy'-Varianten. Limonade ist säurehaltig, spüle deinen Mund danach mit Wasser aus, um die Zähne zu schützen, die in der Schwangerschaft bereits anfälliger sind, und nippe langsam daran, wenn Sodbrennen ein Problem ist. Wenn du Schwangerschaftsdiabetes hast, behandle eine zuckerhaltige Limonade wie jedes andere Erfrischungsgetränk.
Häufige Fragen
Darf ich Limonade in der Schwangerschaft trinken?Ja, Limonade ist in der Schwangerschaft sicher und koffeinfrei; der Zucker in Flaschenversionen ist der einzige Grund, sie auf ein Glas statt eine Flasche zu beschränken.
Hilft Limonade bei Morgenübelkeit?Viele Menschen finden, dass saure, kalte Getränke den Magen beruhigen, und das langsame Trinken von verdünnter Limonade ist eine sanfte Methode, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, wenn die Übelkeit stark ist.
Ist zuckerfreie oder Diät-Limonade in der Schwangerschaft in Ordnung?Ja, die in Erfrischungsgetränken verwendeten Süßstoffe gelten in der Schwangerschaft bei normaler Aufnahme als sicher, obwohl Wasser und Milch weiterhin die Hauptgetränke sein sollten.
Schon gewusst?
Im Vereinigten Königreich bedeutet 'lemonade' normalerweise ein klares, sprudelndes Getränk, während es in den USA das stille, trübe Getränk auf Saftbasis bezeichnet.
Der saure Geschmack von Zitrone regt den Speichelfluss an, was ein Grund dafür ist, warum sie einen flauen Magen beruhigt.
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