Kräutertee
Kräuter & Gewürze
Kräutertees sind Aufgüsse aus Blättern, Blüten, Wurzeln oder Früchten und nicht aus der Teepflanze, daher sind die meisten koffeinfrei. In der Schwangerschaft sind gängige Sorten wie Pfefferminze, Ingwer, Rooibos und Kamille in Maßen in Ordnung; Vorsicht ist bei ungewöhnlichen Kräutern, großen Mengen und einigen spezifischen Tees geboten.
Warum es in der Schwangerschaft gut ist
Ingwertee ist eines der wenigen Dinge, die nachweislich Schwangerschaftsübelkeit lindern, Pfefferminze kann einen unruhigen Magen und Blähungen beruhigen, Rooibos ist koffeinfrei und reich an Antioxidantien, und eine warme Tasse Kamillentee am Abend kann dir helfen, zur Ruhe zu kommen. Sie alle tragen zu deiner Flüssigkeitszufuhr bei und geben dir ein wohltuendes Getränk, bei dem du nichts beachten musst.
Serviervorschläge
Sicherheit
Kräuter werden in der Schwangerschaft nicht so getestet wie Lebensmittel und Medikamente, daher rät der NHS, sich an bekannte Sorten zu halten und nicht mehr als etwa vier Tassen pro Tag zu trinken. Einige erfordern besondere Vorsicht: Himbeerblättertee wird traditionell zur Stärkung der Gebärmutter verwendet und sollte nicht vor der 32. Woche begonnen werden, und dann nur nach Rücksprache mit deiner Hebamme; Süßholzwurzeltee in großen Mengen wurde mit Frühgeburten und höherem Blutdruck in Verbindung gebracht; Fenchel, Salbei und große Mengen Brennnessel oder Dong Quai haben hormonelle oder uterine Wirkungen; und 'Detox'-, 'Schlankheits'- oder 'Reinigungs'-Mischungen können abführende Kräuter wie Senna enthalten. Früchtetees sind in Ordnung. Überprüfe die Zutatenliste bei Teemischungen, anstatt dich auf den Namen zu verlassen.
Bleibe bei bekannten Teesorten – Pfefferminze, Ingwer, Rooibos, Kamille – bis zu vier Tassen pro Tag.Vermeide Himbeerblättertee vor der 32. Woche und große Mengen Süßholz- oder Fencheltee.Verzichte auf Mischungen mit unbekannten Kräutern oder 'Detox'- und 'Reinigungs'-Ansprüchen.Kaufe Tees von einer seriösen Marke und lies die gesamte Zutatenliste; eine 'beruhigende' Mischung könnte Süßholz, Salbei oder Baldrian enthalten. Wechsle zwischen zwei oder drei bekannten Sorten, anstatt den ganzen Tag nur ein Kraut zu trinken, und halte die Gesamtmenge bei etwa vier Tassen. Ingwertee aus einer Scheibe frischer Wurzel ist in den Mengen, die du zum Kochen verwenden würdest, in Ordnung; Ingwerpräparate sind eine separate Frage für deine Hebamme. Wenn du Himbeerblättertee für die Wehen möchtest, warte bis zur 32. Woche und beginne mit einer Tasse pro Tag, höre auf, wenn du starke Kontraktionen spürst.