Ein Doughnut ist ein süßer, frittierter Teig, meist glasiert, überzogen oder gefüllt. Er ist in der Schwangerschaft sicher zu essen und bietet wenig mehr als Energie, daher gehört er in die Kategorie der gelegentlichen Leckereien.
Warum es in der Schwangerschaft gut ist
Heißhunger ist real, und ein Doughnut ab und zu ist völlig in Ordnung – einen zu befriedigen, kann es erleichtern, den Rest des Tages gut zu essen. Genieße ihn zusammen mit Protein oder Obst, damit dein Blutzucker nicht stark ansteigt und abfällt.
Serviervorschläge
Ein einfacher Ring-Doughnut mit einem Glas pasteurisierter Milch
Einen halben Doughnut nach einem proteinreichen Frühstück
Ein Mini-Doughnut mit einer Handvoll Nüssen
Ein zu Hause gebackener Doughnut mit Obst
Sicherheit
Sicher – vollständig gekocht.Viel Zucker und Fett: eine gelegentliche Leckerei, besonders wenn du deinen Blutzucker kontrollierst.Sahnegefüllte Doughnuts sollten frisch sein und gekühlt aufbewahrt werden.
Kaufe sie in einer Bäckerei oder einem Geschäft mit gutem Umsatz und iss sie am selben Tag; Sahne- oder Pudding-gefüllte Doughnuts sollten aus einer Kühltheke stammen. Wenn du Schwangerschaftsdiabetes hast oder auf deine Gewichtszunahme achtest, wähle einen kleinen, einfachen Ring und iss ihn nach einer Mahlzeit statt auf nüchternen Magen. Kombiniere ihn mit Milch oder Nüssen, um den Zuckeranstieg abzumildern.
Häufige Fragen
Darf ich Doughnuts in der Schwangerschaft essen?Ja – sie sind vollständig gekocht und sicher. Behandle sie als gelegentliche Süßigkeit wegen des Zuckers und Fettes.
Sind sahnegefüllte Doughnuts in der Schwangerschaft sicher?Ja, wenn sie frisch und gekühlt aufbewahrt werden; vermeide solche, die stundenlang warm gestanden haben.
Beeinflussen Doughnuts Schwangerschaftsdiabetes?Ihr Zucker und raffiniertes Mehl lassen den Blutzucker schnell ansteigen, daher halte die Portionen klein und iss sie mit Protein.
Schon gewusst?
Ein typischer glasierter Doughnut hat etwa 10–12 g Zucker und 200–250 kcal.
Die Ringform hilft dem Teig, gleichmäßig im heißen Öl zu garen – eine Erfindung aus dem 19. Jahrhundert.
Scanne jedes Lebensmittel. Wisse sofort Bescheid.Diese Seite zeigt ein einziges Lebensmittel — die Avo-App hat Hunderte, plus Kamera-Scanner.
