Cola

Vorsicht★★★★★

Verarbeitet

Cola ist ein süßes, koffeinhaltiges Sprudelgetränk mit Karamell- und Gewürzaroma. Es ist in der Schwangerschaft nicht verboten, aber eine Dose enthält etwa 35 mg Koffein und neun Teelöffel Zucker, daher ist es eher ein gelegentliches Getränk als ein tägliches.

Warum es in der Schwangerschaft gut ist

Eine kleine, kalte Cola ist für manche ein bekanntes Mittel gegen einen Durchhänger oder eine Welle von Übelkeit, und ihr Koffeingehalt ist niedrig genug, dass eine Dose problemlos in die tägliche Höchstmenge passt. Der eigentliche Vorteil ist Trost und nicht die Ernährung.

Serviervorschläge

Eine kleine Dose Cola zu einer Mahlzeit, als gelegentliche Leckerei

Ein halbes Glas Cola, aufgefüllt mit Sprudelwasser und Eis

Koffeinfreie Cola, wenn es Nachmittag ist

Sicherheit

Koffein in Cola – etwa 35 mg pro 330-ml-Dose, bis zu 45 mg bei einigen Marken – überwindet die Plazenta und zählt zusammen mit Kaffee, Tee und Schokolade zur täglichen Höchstmenge von 200 mg. Das größere Problem ist der Zucker: Eine Dose enthält etwa 35 g, mehr als die tägliche Empfehlung für zugesetzten Zucker, was für die Gewichtszunahme und besonders wichtig ist, wenn du Schwangerschaftsdiabetes hast oder ein Risiko dafür besteht. Regelmäßige zuckerhaltige Getränke in der Schwangerschaft werden auch mit höheren Raten von Fettleibigkeit bei Kindern in Verbindung gebracht. Cola kann Sodbrennen und Blähungen verschlimmern, und ihre Phosphorsäure ist schädlich für den Zahnschmelz, der durch Schwangerschaftsübelkeit bereits aufgeweicht sein könnte. Eine Dose ab und zu ist in Ordnung; eine tägliche Gewohnheit lohnt es sich zu ändern.

Eine 330-ml-Dose Cola enthält etwa 35 mg Koffein und 35 g Zucker.Eine gelegentliche Dose ist in Ordnung; zähle sie zur 200-mg-Koffein-Grenze.Wasser, Milch oder Sprudelwasser mit Früchten sind bessere Alltagsgetränke.

Wenn du eine Cola möchtest, wähle eine kleine Dose statt einer großen Flasche und trinke sie zum Essen, um den Zuckerspitzen abzumildern. Spüle deinen Mund danach mit Wasser aus, anstatt sofort zu putzen, da die Säure den Zahnschmelz aufweicht. Koffeinfreie Colas entfernen das Koffein, aber nicht den Zucker; Diät-Versionen entfernen den Zucker, behalten aber das Koffein. Sprudelwasser mit einem Spritzer Limette stillt die meisten ähnlichen Gelüste ohne die Nachteile.

Häufige Fragen

Darf ich Cola trinken, wenn ich schwanger bin?Eine gelegentliche Dose ist in Ordnung – sie enthält etwa 35 mg Koffein, weit unter der 200-mg-Grenze – aber die 35 g Zucker machen sie eher zu einer Leckerei als zu einem täglichen Getränk.

Wie viel Koffein ist in einer Dose Cola?Etwa 35 mg in einer 330-ml-Dose, bis zu 45 mg bei einigen Marken, ungefähr ein Drittel einer Tasse Kaffee.

Hilft Cola gegen Schwangerschaftsübelkeit?Manche finden, dass kleine Schlucke eines kalten Sprudelgetränks ihren Magen beruhigen; abgestandene oder verdünnte Cola wirkt genauso gut mit weniger Zucker auf einmal.

Schon gewusst?

Eine 330-ml-Dose Cola enthält etwa 35 g Zucker – ungefähr neun Teelöffel.

Cola hat etwa ein Drittel des Koffeins einer Tasse Kaffee, wird aber oft in größeren Mengen getrunken.

Scanne jedes Lebensmittel. Wisse sofort Bescheid.Diese Seite zeigt ein einziges Lebensmittel — die Avo-App hat Hunderte, plus Kamera-Scanner.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play