Chicken Nuggets sind kleine Hähnchenstücke, oft zerkleinert und neu geformt, paniert oder in Teig gehüllt und frittiert oder gebacken. Bis sie kochend heiß sind, sind sie in der Schwangerschaft sicher; worauf du achten solltest, ist die Häufigkeit, wegen des Salz- und Fettgehalts.
Warum es in der Schwangerschaft gut ist
Nuggets liefern immer noch Hähnchenprotein und Niacin, und für viele Menschen sind sie eines der wenigen Lebensmittel, die während der Übelkeit im ersten Trimester ansprechend bleiben. Ofengebackene Versionen mit einer Gemüsebeilage ergeben an einem schwierigen Tag eine praktikable Mahlzeit.
Wichtige Nährstoffe
ProteinEine Portion von sechs Nuggets liefert etwa 15 g Protein aus dem enthaltenen Hähnchen.
B VitaminsHähnchen trägt Niacin und B6 bei, die deinem Körper helfen, Energie zu nutzen und rote Blutkörperchen aufzubauen.
Serviervorschläge
Ofengebackene Nuggets mit Erbsen und Mais
Nuggets über einem großen Salat mit Joghurt-Dressing
In einem Vollkorn-Wrap mit Salat und Tomate
Mit Ofen-Süßkartoffelspalten
Hausgemachte Nuggets aus panierter Hähnchenbrust
Sicherheit
Koche sie, bis sie in der Mitte kochend heiß sind und keine rosa Stellen mehr aufweisen; halte dich vollständig an die Packungszeit.Betrachte sie als gelegentliche Mahlzeit, da sie viel Salz und Fett enthalten.
Koche die Nuggets aus dem Gefrierschrank für die volle auf der Packung angegebene Zeit und überprüfe vor dem Essen, ob die Mitte dampfend heiß und weiß, nicht rosa ist; reformiertes Hähnchen hat Bakterien durchmischt, daher ist dies wichtiger als bei einer Hähnchenbrust. Wenn du Reste aufwärmst, tue dies einmal und bis sie kochend heiß sind. Sechs Nuggets können etwa ein Viertel deines täglichen Salzes enthalten, also kombiniere sie mit Gemüse statt Pommes und verzichte auf salzige Dips. Achte auf Packungen, die Hähnchenbrust zuerst auflisten und kürzere Zutatenlisten haben.
Häufige Fragen
Kann ich Chicken Nuggets essen, wenn ich schwanger bin?Ja, solange sie in der Mitte kochend heiß gekocht sind; sie sind sicher, aber am besten als gelegentliche Mahlzeit zu betrachten.
Sind Fast-Food Chicken Nuggets in der Schwangerschaft sicher?Ja, sie werden bei hohen Temperaturen gekocht; der Nachteil ist Salz und Fett und nicht die Lebensmittelsicherheit.
Warum habe ich im ersten Trimester Heißhunger auf Nuggets?Einfache, salzige, kohlenhydratreiche Lebensmittel sind oft leichter zu essen, wenn dir übel ist; sie zu essen ist in Ordnung, und du kannst mehr Abwechslung hinzufügen, wenn die Übelkeit nachlässt.
Schon gewusst?
Viele Tiefkühl-Nuggets sind nur teilgekocht, weshalb die Packungszeit vollständig eingehalten werden muss.
Hausgemachte Nuggets aus panierter Hähnchenbrust enthalten etwa die Hälfte des Salzes einer typischen Tiefkühlpackung.
Scanne jedes Lebensmittel. Wisse sofort Bescheid.Diese Seite zeigt ein einziges Lebensmittel — die Avo-App hat Hunderte, plus Kamera-Scanner.
