Schwarztee ist der alltägliche Aufguss – English Breakfast, Builders, Assam, Earl Grey – hergestellt aus vollständig oxidierten Teeblättern. Er ist in der Schwangerschaft unbedenklich: Eine Tasse enthält etwa 50 mg Koffein, sodass drei oder vier Tassen pro Tag innerhalb der 200 mg Grenze bleiben.
Warum es in der Schwangerschaft gut ist
Tee besteht hauptsächlich aus Wasser, daher hilft er dir, ausreichend Flüssigkeit zu trinken, und seine Flavonoide sind milde Antioxidantien. Für viele Menschen ist eine vertraute Tasse auch das, was morgens den Magen beruhigt oder nachmittags eine Pause markiert, und diese Routine ist es wert, beibehalten zu werden.
Wichtige Nährstoffe
PotassiumEine Tasse gebrühter Tee liefert eine kleine Menge Kalium, etwa 90 mg – ein Bonus und kein Grund, ihn zu trinken.
Serviervorschläge
Eine Tasse English Breakfast Tee mit Milch am Vormittag
Earl Grey mit einer Zitronenscheibe
Eistee mit Minze an einem heißen Tag
Koffeinfreier Tee am Abend
Sicherheit
Eine Tasse Schwarztee hat etwa 50 mg Koffein; vier Tassen passen in die 200 mg Grenze.Trinke ihn zwischen den Mahlzeiten statt dazu, damit er die Eisenaufnahme nicht blockiert.
Zähle Tee zu deinem täglichen Koffeinkonsum von 200 mg, zusammen mit Kaffee, Cola und Schokolade; ein starker Aufguss, der fünf Minuten zieht, kann 70 mg erreichen, ein schneller Tauchgang näher an 30 mg. Tannine im Tee reduzieren die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, daher trinke deinen Tee eine Stunde entfernt von eisenreichen Mahlzeiten und deinem pränatalen Vitamin. Milch ist in Ordnung, da sie pasteurisiert ist. Wechsle abends zu koffeinfreiem Tee, wenn der Schlaf leidet – er schmeckt fast gleich.
Häufige Fragen
Wie viele Tassen Tee kann ich trinken, wenn ich schwanger bin?Etwa vier Tassen pro Tag halten dich unter der 200 mg Koffeingrenze, wenn du nicht auch Kaffee oder Cola trinkst.
Beeinflusst Tee die Eisenaufnahme in der Schwangerschaft?Ja, die Tannine können die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln und Tabletten reduzieren, daher lasse eine Stunde zwischen Tee und einer eisenreichen Mahlzeit oder deinem Nahrungsergänzungsmittel verstreichen.
Ist Earl Grey in der Schwangerschaft sicher?Ja – es ist Schwarztee, aromatisiert mit Bergamottöl, mit dem gleichen Koffeingehalt wie jeder andere Schwarztee.
Schon gewusst?
Milch hinzuzufügen reduziert das Koffein im Tee nicht, aber ein kürzerer Aufguss tut es – der größte Teil des Koffeins wird in den ersten zwei Minuten freigesetzt.
Schwarz- und Grüntee stammen von derselben Pflanze; Schwarztee wird einfach vor dem Trocknen oxidieren gelassen.
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