Apfelsaft ist ein süßes, leicht herbes Getränk aus gepressten Äpfeln, das eine erfrischende Möglichkeit bietet, hydriert zu bleiben. Er liefert eine moderate Dosis Vitamin C, aber es fehlen die Ballaststoffe, die in ganzen Äpfeln enthalten sind. Für viele ist er ein vertrautes, leicht verträgliches Getränk während der Schwangerschaft.
Warum es in der Schwangerschaft gut ist
Das Vitamin C im Apfelsaft unterstützt dein Immunsystem und hilft deinem Körper, Eisen aus anderen Lebensmitteln aufzunehmen, die du isst. Es kann auch eine schonende Möglichkeit sein, Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wenn du mit Übelkeit zu kämpfen hast und einfaches Wasser unattraktiv findest. Da er von Natur aus süß ist, kann er auch helfen, Heißhunger zu stillen, ohne zusätzlichen Zucker zu benötigen.
Wichtige Nährstoffe
Vitamin CUnterstützt die Immunfunktion und hilft deinem Körper, Eisen effizienter aufzunehmen, was wichtig ist, da das Blutvolumen während der Schwangerschaft zunimmt.
Serviervorschläge
Ein kleines Glas zum Frühstück
Mit Sprudelwasser gemischt für eine leichtere Schorle
Zu Eis am Stiel gefroren für einen erfrischenden Snack
Zu einem Smoothie für natürliche Süße hinzugefügt
Leicht erwärmt mit einer Zimtstange für ein gemütliches Getränk
Sicherheit
Vor Gebrauch gründlich waschen.
Wähle pasteurisierten Apfelsaft, da unpasteurisierter (roher) Saft schädliche Bakterien enthalten kann, die in der Schwangerschaft riskanter sind. Lagere geöffneten Saft im Kühlschrank und verbrauche ihn innerhalb des auf dem Etikett angegebenen Zeitraums. Überprüfe vor dem Kauf, ob Flaschen oder Kartons versiegelt und unbeschädigt sind, und schüttle den Saft kurz, falls sich etwas abgesetzt hat. Da Saft ohne die Ballaststoffe ganzer Früchte konzentrierten natürlichen Zucker enthält, genießt man ihn am besten in moderaten Portionen zu den Mahlzeiten.
Häufige Fragen
Ist Apfelsaft in der Schwangerschaft jeden Tag sicher zu trinken?Pasteurisierter Apfelsaft in moderaten Mengen ist im Allgemeinen in Ordnung, aber er sollte am besten zusammen mit Wasser und ganzen Früchten genossen werden und nicht als dein Hauptgetränk, da er arm an Ballaststoffen und reicher an Zucker ist.
Sollte ich unpasteurisierten Apfelsaft meiden?Ja, unpasteurisierter oder 'roher' Saft kann schädliche Bakterien enthalten, wähle daher in der Schwangerschaft pasteurisierte Versionen.
Kann Apfelsaft bei Übelkeit helfen?Manche Menschen finden eine kleine Menge gekühlten Apfelsaft leichter verträglich als Wasser, wenn ihnen übel ist, aber sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn die Übelkeit stark ist.
Schon gewusst?
Apfelsaft wird durch das Pressen ganzer Äpfel hergestellt, wobei Fruchtfleisch und Ballaststoffe typischerweise herausgefiltert werden.
Die Wahl von pasteurisiertem Saft ist eine der einfachsten Möglichkeiten, das Risiko von lebensmittelbedingten Krankheiten während der Schwangerschaft zu reduzieren.
Scanne jedes Lebensmittel. Wisse sofort Bescheid.Diese Seite zeigt ein einziges Lebensmittel — die Avo-App hat Hunderte, plus Kamera-Scanner.
