الحليب أولاً، الرشفات لاحقاً
ما تحتاجين معرفته عن الماء والمشروبات قبل 12 شهرًا
أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي يطرحها الآباء عند بدء الأطعمة الصلبة هو ما إذا كان يجب تقديم الماء مع الوجبات. الإجابة هي نعم – ولكن بكميات صغيرة فقط، ومن حوالي عمر 6 أشهر فقط، وأبدًا كبديل للحليب. إليكِ ما تقوله الإرشادات بالفعل، ولماذا يهم ذلك.
الحليب لا يزال هو الأساس
يبقى حليب الأم أو الحليب الصناعي المصدر الرئيسي لتغذية طفلك حتى يبلغ 12 شهرًا – الأطعمة الصلبة تكمله، ولا تحل محله. في الأشهر القليلة الأولى من الفطام، تكون كميات الطعام صغيرة جدًا والمساهمة من الأطعمة الصلبة في السعرات الحرارية والمغذيات ضئيلة. لا تنخدعي بتقليل رضعات الحليب بشكل كبير قبل عمر 9-12 شهرًا. سيبدأ طفلك بشكل طبيعي في شرب كمية أقل قليلاً من الحليب مع زيادة تناول الأطعمة الصلبة، ولكن يجب أن يحدث هذا بوتيرته الخاصة.
متى يمكن البدء بالماء؟
يمكن تقديم رشفات صغيرة من الماء بدءًا من حوالي عمر 6 أشهر، ويفضل تقديمها مع الوجبات بدلاً من بينها. قبل 6 أشهر، لا يُنصح بتقديم الماء العادي لأن كلى الأطفال غير ناضجة ولا تستطيع التعامل مع السوائل الزائدة – حتى كمية صغيرة من الماء يمكن أن تخفف مستويات الصوديوم، وفي الحالات القصوى، تسبب حالة تسمى نقص صوديوم الدم (التسمم المائي). التزمي بحليب الأم أو الحليب الصناعي كالسائل الوحيد حتى يصبح طفلك جاهزًا لبدء الأطعمة الصلبة.
ما هي كمية الماء الآمنة؟
من عمر 6 أشهر، توصي AAP بما لا يزيد عن 4-8 أوقيات (120-240 مل) من الماء يوميًا، ويُقدم فقط مع وجبات الطعام الصلبة – وليس كمشروب منفصل على مدار اليوم. كوب صغير مفتوح أو كوب أطفال ذو تدفق حر (وليس كوبًا بختم صمام) هو الوعاء الموصى به، حيث تساعد هذه الأكواب الأطفال على تعلم الشرب بالرشف بدلاً من المص. لا داعي لدفع الماء – إذا تقبل طفلك بضع رشفات مع كل وجبة، فهذا يكفي.
ماذا عن العصير والمشروبات الأخرى؟
لا يُنصح بتقديم عصير الفاكهة للرضع دون 12 شهرًا، بغض النظر عما إذا كان عصيرًا نقيًا بنسبة 100%. يوفر العصير السكر دون الألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة ويمكن أن يساهم في تسوس الأسنان وتفضيل المشروبات الحلوة. المشروبات الغازية، وعصائر السكواش، والمشروبات المنكهة غير مناسبة تمامًا للرضع. يمكن استخدام حليب البقر في الطهي وخلطه مع الأطعمة من عمر 6 أشهر، ولكن لا يجب إعطاؤه كمشروب حتى يبلغ طفلك 12 شهرًا.
الحفاظ على رضعات الحليب
كمرشد تقريبي، لا يزال الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 6-9 أشهر يحتاجون عادةً حوالي 500-600 مل من حليب الأم أو الحليب الصناعي يوميًا جنبًا إلى جنب مع كميات متزايدة من الأطعمة الصلبة. من عمر 9-12 شهرًا، قد تنخفض هذه الكمية قليلاً ولكنها تظل مهمة. تقديم رضعة الحليب قبل وجبات الطعام الصلبة (بدلاً من بعدها) في الأسابيع الأولى يساعد على ضمان تلبية الاحتياجات الغذائية الرئيسية لطفلك حتى لو لم يأكل الكثير من الطعام الصلب في البداية.
أهم النقاط
المصادر العلمية
تستند الإرشادات الواردة في هذا الدليل إلى هذه المراجع.