Bianchetti
I bianchetti sono pesciolini minuscoli e giovani mangiati interi, popolari in tutta l'Asia come cibo per bambini a partire dai 6 mesi circa. Poiché vengono mangiati con tutte le lische, forniscono un eccezionale apporto di calcio. Le loro piccole dimensioni e la consistenza morbida li rendono una delle opzioni di pesce più facili per i bambini.
Come servirlo
Cuocere a vapore o saltare in padella i bianchetti freschi senza olio finché non sono cotti, quindi schiacciare o frullare nel congee. Per i bianchetti essiccati, immergere, sciacquare bene, quindi sobbollire finché non sono morbidi e frullare nella pappa.
Tritare finemente i bianchetti cotti e mescolare in riso, noodles o piatti a base di uova.
Servire bianchetti leggermente saltati in padella come finger food, o mescolare in riso fritto e piatti di verdure.
Nutrizione
Eccellente fonte di calcio (dalle lische commestibili), proteine e acidi grassi omega-3. Fornisce anche fosforo, vitamina D e selenio. Il profilo nutrizionale del pesce intero rende i bianchetti una delle scelte di pesce più ricche di nutrienti per i bambini.
Buono a sapersi
I bianchetti sono un prodotto ittico e devono essere trattati come un potenziale allergene. Introdurli con cautela e osservare eventuali reazioni allergiche. I bianchetti freschi dovrebbero avere un odore pulito e oceanico, non di pesce. I bianchetti essiccati devono essere immersi e sciacquati prima dell'uso.
Contiene: pesce
Consiglio
I bianchetti essiccati possono essere macinati in una polvere fine e cosparsi su congee o altri alimenti come integratore naturale di calcio e umami. Sciacquare bene i bianchetti essiccati prima dell'uso per ridurre la salinità.
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