पहले दूध, बाद में घूंट
12 महीने से पहले पानी और पेय पदार्थों के बारे में आपको क्या जानना चाहिए
ठोस आहार शुरू करते समय माता-पिता के सबसे सामान्य सवालों में से एक यह है कि क्या भोजन के साथ पानी देना चाहिए। इसका जवाब हाँ है — लेकिन केवल थोड़ी मात्रा में, केवल लगभग 6 महीने की उम्र से, और कभी भी दूध के विकल्प के रूप में नहीं। यहाँ बताया गया है कि दिशानिर्देश वास्तव में क्या कहते हैं, और यह क्यों मायने रखता है।
दूध अभी भी मुख्य है
स्तनपान का दूध या शिशु फ़ॉर्मूला आपके बच्चे के 12 महीने का होने तक पोषण का प्राथमिक स्रोत बना रहता है — ठोस आहार इसे पूरक करते हैं, वे इसे प्रतिस्थापित नहीं करते। ऊपरी आहार के पहले कुछ महीनों के लिए, भोजन की मात्रा बहुत कम होती है और ठोस आहार से कैलोरी और पोषण का योगदान न्यूनतम होता है। 9–12 महीने से पहले दूध पिलाने की मात्रा को महत्वपूर्ण रूप से कम करने का प्रलोभन न दें। ठोस आहार बढ़ने पर आपका बच्चा स्वाभाविक रूप से थोड़ा कम दूध पीना शुरू कर देगा, लेकिन यह अपनी गति से होना चाहिए।
पानी कब शुरू किया जा सकता है?
पानी की छोटी-छोटी घूंट लगभग 6 महीने की उम्र से शुरू की जा सकती हैं, भोजन के साथ दी जानी चाहिए, न कि भोजन के बीच में। 6 महीने से पहले, सादे पानी की सलाह नहीं दी जाती क्योंकि बच्चों के गुर्दे अपरिपक्व होते हैं और अतिरिक्त तरल पदार्थ को संभाल नहीं सकते — थोड़ी मात्रा में पानी भी सोडियम के स्तर को पतला कर सकता है और, अत्यधिक मामलों में, हाइपोनेट्रेमिया (पानी का नशा) नामक स्थिति पैदा कर सकता है। जब तक आपका बच्चा ठोस आहार शुरू करने के लिए तैयार न हो, तब तक केवल स्तनपान का दूध या फ़ॉर्मूला दूध ही तरल पदार्थ के रूप में दें।
कितना पानी सुरक्षित है?
6 महीने से, AAP प्रतिदिन 4-8 औंस (120-240 मिली) से अधिक पानी न देने की सलाह देता है, और केवल ठोस भोजन के साथ ही दिया जाए — पूरे दिन एक स्वतंत्र पेय के रूप में नहीं। एक छोटा खुला कप या एक फ्री-फ्लो सिप्पी कप (वॉल्व-सील कप नहीं) अनुशंसित बर्तन है, क्योंकि ये बच्चों को चूसने के बजाय घूंट-घूंट करके पीना सीखने में मदद करते हैं। पानी के लिए ज़ोर देने की ज़रूरत नहीं है — यदि आपका बच्चा हर भोजन के साथ कुछ घूंट स्वीकार करता है, तो वह पर्याप्त है।
रस और अन्य पेय पदार्थों का क्या?
12 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए फलों के रस की सलाह नहीं दी जाती है, भले ही वह 100% शुद्ध रस हो। रस पूरे फल के फाइबर के बिना चीनी प्रदान करता है और दाँत क्षय और मीठे पेय पदार्थों के प्रति पसंद में योगदान कर सकता है। फ़िज़्ज़ी पेय, स्क्वैश और फ्लेवर्ड पेय भी बच्चों के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त हैं। गाय का दूध 6 महीने की उम्र से खाना पकाने और खाद्य पदार्थों में मिलाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन आपके बच्चे के 12 महीने का होने तक इसे पेय के रूप में नहीं दिया जाना चाहिए।
दूध पिलाना जारी रखना
एक मोटे अनुमान के अनुसार, 6-9 महीने के बच्चों को आमतौर पर ठोस आहार की बढ़ती मात्रा के साथ-साथ प्रतिदिन लगभग 500-600 मिलीलीटर स्तनपान का दूध या फ़ॉर्मूला दूध की आवश्यकता होती है। 9-12 महीने की उम्र से यह थोड़ा कम हो सकता है लेकिन महत्वपूर्ण बना रहता है। शुरुआती हफ्तों में ठोस भोजन से पहले (बाद में नहीं) दूध पिलाना यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपके बच्चे की मुख्य पोषण संबंधी ज़रूरतें पूरी हो रही हैं, भले ही वे शुरुआत में ज़्यादा ठोस भोजन न खाएँ।
मुख्य बातें
वैज्ञानिक स्रोत
इस गाइड की सलाह इन संदर्भों पर आधारित है।