Sardinen

Ab 6 MonatenHäufiges AllergenErstickungsrisiko100 erste Lebensmittel★★★★★

Sardinen können ab etwa 6 Monaten eingeführt werden. Es sind kleine Fische, vollgepackt mit Nährstoffen, und die weichen Gräten liefern Kalzium.

So servierst du es

6-9 Monate

Sardinen mitsamt den weichen Gräten zerdrücken.

9-12 Monate

Zerpflückte Stücke anbieten.

12-24 Monate

Auf Toast oder in verschiedenen Gerichten servieren.

EisenKalziumProteinB-VitamineGesunde FetteZink

Ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Kalzium (aus den Gräten), Eiweiß und Vitamin D. Quecksilberarm. Enthält B12.

Große Gräten entfernen (kleine weiche Gräten sind in Ordnung). Fein zerdrücken oder zerpflücken.

Fisch ist ein häufiges Allergen. Die Gräten sind weich und essbar. Wähle natriumarme Sorten, die in Wasser oder Olivenöl eingelegt sind.

Enthält: Fisch

In Olivenöl eingelegte Sardinen haben mehr Omega-3-Fettsäuren. Bei Bedarf abspülen, um den Natriumgehalt zu reduzieren.

Halte jeden ersten Bissen festHol dir die Avo-Starting-Solids-App für Allergen-Tracking, die 100-Foods-Challenge und altersgerechte Servierguides.