فيتامينات الحمل
أي فيتامين حمل يجب أن أتناوله؟
ابحثي عن فيتامين حمل يحتوي على 400 ميكروجرام على الأقل من حمض الفوليك، بالإضافة إلى الحديد واليود وفيتامين د - وبصراحة، أفضل فيتامين حمل هو الذي ستتناولينه بالفعل كل يوم. الاستمرارية تتفوق على التركيبة "المثالية".
تملأ فيتامينات الحمل الفجوات التي قد يفوتها النظام الغذائي وحده أثناء الحمل. الأمور غير القابلة للتفاوض التي يجب التحقق منها على الملصق:
حمض الفوليك - 400 ميكروجرام على الأقل (يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي).
الحديد - يدعم زيادة حجم الدم لديكِ.
اليود - لنمو دماغ طفلكِ والغدة الدرقية.
فيتامين د - صحة العظام.
إضافة: الكولين و DHA/أوميغا 3 رائعة إذا كانت متضمنة (الكثير يتجاهلونها).
إذا تسببت لكِ علامة تجارية معينة بالغثيان، جربي شكلًا آخر (فيتامينات صمغية، أقراص أصغر، تناولها ليلًا).
أسئلة متابعة شائعة
هل أبدأ قبل الحمل؟مثاليًا نعم - حمض الفوليك مهم من قبل الحمل.
هل الفيتامينات الصمغية (Gummies) جيدة؟جيدة، لكن العديد من الفيتامينات الصمغية تفتقر إلى الحديد - تحققي من ذلك.
Avo يوضح لكِ أي المغذيات يغطيها طعامكِ بالفعل وأين يملأ فيتامين الحمل الفجوة.حتى تختاري فيتامينًا يتناسب مع ما تحتاجينه بالفعل.