ماذا تأكلين متى...
ماذا يجب أن آكل عندما أكون حاملاً وأشعر بالغثيان؟
عندما يضربكِ الغثيان، فإن الكربوهيدرات الجافة والخفيفة (البسكويت، التوست)، الزنجبيل، الأطعمة الباردة، والوجبات الخفيفة الصغيرة والمتكررة هي الأسهل على معدتكِ. المعدة الفارغة تزيد الغثيان سوءًا، لذا تناولي الطعام على فترات متقاربة.
غثيان الصباح نادرًا ما يقتصر على الصباح. الاحتفاظ بقليل من الطعام في معدتكِ وتجنب الروائح القوية هما العاملان الأكثر أهمية.
احتفظي بالبسكويت الجاف بجانب السرير؛ تناولي قضمة صغيرة قبل النهوض.
الزنجبيل - الشاي، البسكويت، أو الحلوى - يساعد الكثير من الناس حقًا.
الأطعمة الباردة أفضل من الساخنة (رائحتها أقل).
ارتشفِي السوائل بين الوجبات (وليس أثناءها)؛ جربي الماء البارد، أو مشروب الزنجبيل، أو مصاصات الثلج إذا كان الماء صعبًا عليكِ.
أسئلة متابعة شائعة
فيتامين ب6؟غالبًا ما يوصى به للغثيان - اسألي مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ.
متى يخف؟عادة بحلول الأسابيع 12-16 لمعظم النساء.
Avo يحول سؤال "ماذا يمكنني أن أتحمل أكله؟" إلى إجابة سريعة.وجبات خفيفة آمنة ومناسبة للثلث الذي أنتِ فيه، بالإضافة إلى تتبع لطيف للتغذية للأسابيع الصعبة.