ماذا تأكلين متى...
ماذا يجب أن آكل مع سكري الحمل؟
مع سكري الحمل، قومي بإقران الكربوهيدرات بالبروتين أو الدهون الصحية، واختاري الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، وتناولي وجبات متوازنة ومنتظمة للحفاظ على استقرار سكر الدم. الكمية والإقران أهم من قطع الكربوهيدرات بالكامل.
سكري الحمل يعني أن جسمكِ يواجه صعوبة في تنظيم سكر الدم أثناء الحمل. الأكل المنتظم يمنع الارتفاعات المفاجئة؛ اعملي مع فريق الرعاية الخاص بكِ على تحديد الأهداف.
كربوهيدرات ذكية: الحبوب الكاملة، الشوفان، البقوليات، البطاطا الحلوة - بكميات مقيسة.
اقرنيها: الكربوهيدرات + البروتين/الدهون (مثل التفاح + زبدة الفول السوداني) تبطئ ارتفاع السكر.
قللي من: المشروبات السكرية، الحلويات، الخبز الأبيض، عصير الفاكهة.
وجبات منتظمة + وجبات خفيفة؛ لا تتخطي أي منها.
أسئلة متابعة شائعة
هل لا يزال بإمكاني أكل الفاكهة؟نعم - الفاكهة الكاملة بكميات محددة، مقترنة بالبروتين.
هل يجب أن أحسب كل شيء؟المراقبة تساعدكِ على معرفة استجابات جسمكِ.
Avo يجعل الأكل مع سكري الحمل سهل الإدارة.أفكار وجبات متوازنة ومنخفضة المؤشر الجلايسيمي ومقترنات الكربوهيدرات، مع تسجيل يساعدكِ على رؤية ما يحافظ على مستوياتكِ ثابتة.